ひまわり便り

2024年3月11日 月曜日

春の過眠・睡眠障害

「春眠暁を覚えず」という言葉があるように強い眠気を感じる人が多い時期です。徐々に暖かになっていく気候だけではなく、花粉症の薬などが原因になっていることもあります。あまりに眠気が強い場合は睡眠障害を伴っている場合も考えられますが、春の眠気を効果的に解消し、新年度に向けて快適なスタートをきりましょう。

2024年1月22日 月曜日

白菜の選び方

鍋をはじめ漬物やサラダと万能な白菜。買う時は、外側の葉がしっかりと大きく内側に向けてギュッと密になっていて、ずっしり重いものを選びましょう。白菜はビタミン・ミネラルも含まれており風邪予防にも役立ちますのでこの季節、積極的に摂取したいお野菜ですね!

2024年1月15日 月曜日

ヒートショック

ヒートショックとは急激な温度変化により、血圧が急激に変化し、脳出血や心筋梗塞などを 引き起こしやすく、身体がダメージを受けてしまうことをいいます。 特に冬場はヒートショックの注意が必要であり、冷え込みやすい脱衣所、浴室、トイレなど温度差の少ない環境を保つことができるように生活を見直してみましょう。

2023年11月27日 月曜日

うがいについて

10月中旬からインフルエンザに似た病気が中国北部で増加。呼吸器疾患の増加子供の肺炎集団報告あります。コロナ・インフルエンザ、色々な感染症が増えています。感染予防として各種のワクチン接種・マスク着用、うがい、手洗いがあります。うがいについて皆様はどのようにされていますでしょうか?多くの方は水を口に含んだあと、上を向いてガラガラとのどを洗うようなうがいをされていますが、これは外出時に口に入ったばい菌をのどの奥深くへと押し込んでいるような行為であり誤った方法です。まずは口の中にあるものを外に出すことが大切ですから水を口に含んでゆすぎ、吐き出すだけのグチュグチュペーといったうがいをすることが正しいのだそうです。基本的な感染対策の方法を見直すのも大切だと感じました。感染症にかからないよう感染対策して乗り切っていきましょう。

2023年11月20日 月曜日

白菜②

白菜にはビタミンやミネラル、カリウムといった多くの栄養素が含まれています。また、カロリーが比較的低いという特徴もあります。低カロリーで様々な栄養素を摂取できるのは嬉しいですよね!

2023年10月2日 月曜日

秋らしい気候

9月は気温の高い状況が続いていましたが、10月に入って夏の空気はようやく本州から離れる気配です。朝晩は肌寒いくらいの体感で、秋の訪れを実感できそうです。寝冷えなどで体調を崩さないようお気をつけください。

2023年8月21日 月曜日

暑さ指数(WBGT)

暑さ指数(WBGT)は国際的に用いられる指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい湿度、日射・輻射など 周辺の熱環境、気温の3つの要素から計算されています。暑さ指数が「厳重警戒」ランク以上だと熱中症患者が著しく増加することがわかっています。また、暑さ指数が「危険」ランクの場合、運動は原則中止すべきとされています。こまめな水分補給、エアコンをつける等、十分な睡眠と栄養補給は熱中症予防の基本です。 まだまだ残暑が続きますので体調管理に気をつけましょう!

2023年6月26日 月曜日

鰻の食べ合わせ②

鰻:脂分たっぷり。ビタミンA、B1 桃:有機酸。整腸作用のペクチン。老化防止・がん予防のカテキン。 どちらも栄養価の高い食材ですが、「鰻と桃」の食べ合わせは良くないとされています。桃の有機酸が脂肪の吸収を阻害し、脂の消化が悪くなるため、胃に負担かかるのだとか。 桃は夏から旬を迎えるので、この組み合わせには注意しましょう!

2023年6月19日 月曜日

ロマンスの日

なぜ6月19日がロマンスの日なのかというと、 ロマン(6)ティック(19)という語呂合わせが由来となっています。 家族や恋人、友人や仲間など、“身近で大切な人との幸せ”を真剣に考え、 大切な人を世界で一番幸せにする日、として様々なイベントや企画が催されています。

2022年9月26日 月曜日

どうして秋は「運動の秋」と呼ばれるの?

「運動の秋」とともに「食欲の秋」とも言われ、 食べ物がどんどん美味しくなるこの時期は、食欲もアップしますね。 それなのにダイエットなんて無理!と思われるかもしれませんが、 実は運動によって代謝を高めるのに、1番最適なのは9月から11月なのです。