寒くなってきて、夏の暑い頃よりもおやつを欲するようになっているのは私だけでしょうか… クッキーなどの焼き菓子やチョコレートは、冬の方がより美味しく感じる気がします。 とはいえたくさん食べ過ぎると後悔することになりますよね。 私は以前あまり噛まずに食べてしまう癖があり、すぐに何か食べたくなることがありました。 よく噛むことのメリットの一つに、満腹中枢が刺激されやすくなり、食べ過ぎ防止にあるということがあります。 実際よく噛んで味わって食べると、満足感があります。一人だとついついスマホなどを見ながら、ながら食べをしがちですが、時には食べることに集中して味わってみるのもいいかもしれません。 春には健康診断の予定がある方も多いと思います。私も今から、より意識してみようと思います。