睡眠負債とは、長期間睡眠不足が続き、その積み重ねによって健康状態が悪化する状態のことです。慢性的に寝不足がある状態について借金が積み重なっていくという例えから名付けられたそうです。

みなさんの睡眠負債はどのくらいでしょうか？

下記項目のうち当てはまるものをチェックしてみてください。

□朝すっきり起きられない　　□午前中に眠気がある

□朝、食欲がない　　　　　 　　□ベッドに入って5以内に眠れる

□朝に排便がない　　　　　　　□ベッドに入って30分以上眠れない

□休日に寝だめする　　　　　　□夜に目が覚めそこから眠れない

□体がだるくやる気が出ない　□休日に長く寝ても疲れが取れない

1つでも当てはまるものがある場合は、睡眠負債に陥っている可能性があります。

チェックが多い方は睡眠の改善のための対策をしましょう