【旬のもの】

よく、健康のためには旬の食材を食べるとよいと言いますね。皆さんは春といえばどんな食材が思い浮かびますか？ 私の家では春になると決まって山菜の天ぷらを作って食べます。 タラの芽、フキノトウ、コシアブラなど、天ぷらに向いている山菜を買ったり近所でいただいたりすると、今年も春が来たのだなと思います。 子どもの頃は美味しいと思えなかった山菜の苦みが、いまでは心地よく感じるようになり、毎年の楽しみになっています。 あっという間に過ぎていく季節ですが、移り変わりを感じながら、健康にもよい食生活を楽しみたいものです。

今日は日本歯科医師会が制定した「よい歯の日」だそうです。皆さんの歯の健康状態はいかがですか？ 私自身これまで歯には色々と悩まされてきたので、毎日のケアと歯医者さんでの定期健診の大切さをひしひしと感じています。 身体全体の健康や、美味しい食事のためにも、いまある歯をよい状態に保ちたいものです。 それとともに、定期的な健康診断も今の自分の身体の状態を知るためにとても大切です。 新年度が始まって忙しい時期ですが、気になっている方はぜひご検討ください。

睡眠投資とは質の高い睡眠を得るために時間やお金や習慣を意識的

に投じることをいうそうです。「負債」や「投資」というお金に

まつわる言葉を使用することからも『睡眠』はわたしたちの生活に

とても重要なものだということが分かりますね。

寝具や入浴剤、寝室環境への投資をすることで集中力アップや

メンタルの安定健康の維持など日中のパフォーマンスの向上に

つながります。新生活がはじまり、なかなか睡眠に時間が取れない

という方も多いかもしれませんが、忙しいときこそ睡眠投資が大切ですね。

睡眠負債とは、長期間睡眠不足が続き、その積み重ねによって健康状態が悪化する状態のことです。慢性的に寝不足がある状態について借金が積み重なっていくという例えから名付けられたそうです。

みなさんの睡眠負債はどのくらいでしょうか？

下記項目のうち当てはまるものをチェックしてみてください。

□朝すっきり起きられない　　□午前中に眠気がある

□朝、食欲がない　　　　　 　　□ベッドに入って5以内に眠れる

□朝に排便がない　　　　　　　□ベッドに入って30分以上眠れない

□休日に寝だめする　　　　　　□夜に目が覚めそこから眠れない

□体がだるくやる気が出ない　□休日に長く寝ても疲れが取れない

1つでも当てはまるものがある場合は、睡眠負債に陥っている可能性があります。

チェックが多い方は睡眠の改善のための対策をしましょう

3月は年度の終わりにあたり、生活や環境が大きく変わる前の節目の時期です。忙しさから体調管理が後回しになりがちですが、新年度を安心して迎えるためにも健康状態の確認は大切です。特に、しばらく健診を受けていない方や、体の不調を感じながら様子を見ていた方は、この機会に一度チェックしてみてはいかがでしょうか。 当院では各種健診を行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

3月は寒暖差が大きく、体が環境の変化についていけず不調を感じやすい時期です。朝晩は冷える一方で、日中は暖かく、肩こりや頭痛、倦怠感、自律神経の乱れによる不調を訴える方も増えてきます。また、生活リズムの変化が重なることで、睡眠の質が低下することもあります。「なんとなく調子が悪い」と感じたら。無理をせず早めにご相談ください。体調を整えるきっかけとして受診や健診をお勧めします。

「さかなの日」は、日本の水産物消費量が長期的に減少傾向にある中で、水産庁が水産物の消費拡大に向けて制定したものです。 毎月3日～7日とのことですが、今日はまさに「さかなの日」ですね。 みなさんは最近お魚食べてますか？ 私は、料理するとなると調理のしやすさでどうしてもお肉を選びがちなのですが、外食で選ぶメニューは普段あまり作らないし…とお魚を選ぶことが多いです。 種類にもよりますが、お魚は血液をサラサラにするEPA・DHA、良質なたんぱく質が豊富で、健康維持に不可欠なカルシウムやタウリン、ビタミンDも含んでいます。 生活習慣病の予防のためにも、積極的に食べていきたいですね。

今年度も終わりに近づいてきていますが、みなさん健康診断は受けられましたか？ 名古屋市の特定健診は3月末が受診期限です。お手元に受診券がまだある方は、お早めにお申し込みされることをお勧めします。 加えてがん検診も追加されると、肺や胃など身体の気になる部分も調べることができます。 一年に一度の検査で、大切な健康をチェックしましょう。

「症状がないから大丈夫」と思っていても、病気は気づかないうちに進行が進むことがあります。特にがん検診や健康診査は、体調が良い時に受けることが大切です。年度末が近づくこの時期は、健診の受け忘れを思い出すいいタイミングでもあります。忙しくて後回しにしていた方も、今一度ご自身の健康を見直してみませんか？ 当院では各種健診を実施しておりますので、詳しくはお気軽にお問合せください。

2月は寒さや乾燥が続き、体調を崩しやすい時期です。特に冷えによる肩こりや腰痛、血圧の変動、なんとなく続き怠さを感じる方も多くなります。また寒い時期は運動量が減り、便秘や体重増加につながることもあります。「年が明けてから調子が戻らない」「これといった症状はないけれど不安」という場合も、早めの受診や健診で安心が得られます。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。