長年の腰痛や膝痛、首の痛みは、皮膚・筋肉・靭帯等が硬くなり 関連する関節の動きも悪くなります。 安静にすれば痛みも軽減しますが、また動きだすと痛みは再発します。 安静ではなく軽く動かしている方が結果的に動きやすくなり痛みも軽減します。 ストレッチや軽い負荷のトレーニングなど、痛みのない範囲で動かしていきましょう。