ひまわり便り

2025年12月15日 月曜日

肩の体操

肩のつまり・凝りは皆様１度は悩まされたことがあるかと思います。 症状軽減の為には肩周囲の筋肉を動かしてあげることが大切です。 テレビを見ながら両手をバンザイする・肩甲骨から動かすように肩を 回す等気づいた時に無理なく動かす事をお勧めします。

2025年12月15日 月曜日

冷え予防

寒さで筋肉がかたくなり血液循環が悪くなります。手先・足先は 心臓から離れているので滞りやすい箇所です。 こむらがえりの原因ともなります。 手首・足首・首はカイロやレッグウォーマー・タオル等使用し冷え対策を行いましょう。
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