ひまわり便り

2025年12月22日 月曜日

ストレッチ

身体が硬くなると色々な場所が不都合を起こします。 ケガや、呼吸の低下、姿勢の変化など ストレッチをすることで改善できることもあります。 硬い場所を３０秒程かけて、ゆっくり伸ばすと良い刺激にもなり、継続できると良いです。

2025年12月22日 月曜日

膝の動き

膝の痛み、トラブルは多いと思います。 膝の動きは基本的に『曲げる』、『伸ばす』です。 日常の様々な動きで股関節、足関節が固くなり、膝の捻じれや、傾きが生じます。 下半身をよく動かせるよう、スクワットやつま先立ちを行うと良いです。
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