【一無・二少・三多】

『一無・二少・三多』という言葉を知っていますか？

健康的な生活習慣を実践するためのスローガンとして

一無… ①無煙（タバコを吸わない）

二少… ②少食（食べ過ぎない）

　　 　 　③少酒（お酒を飲みすぎない）

三多… ④多動（十分に体を動かす）

　　 　 　⑤多休（体をしっかり休める）

　　 　 　⑥多接（社会との接点を増やす）

の6つの生活習慣をまとめた言葉が『一無・二少・三多』です。

新生活が始まり6つ全てを実践するということは難しいかもしれませんが

出来そうなことから取り組んでみましょう。

生活習慣病とは、不健康な生活習慣を続けることで 発症する疾患の総称です。

代表される疾患は、高血圧、脂質異常症、糖尿病です。 これらの病気は最初のうちは自覚症状がなく、健康診断で 指摘されても放置されがちですが、悪化すると重大な合併症を 引き起こすこともあるので注意が必要です。

健康診断の結果では

高血圧…血圧

脂質異常症…LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪

糖尿病…血糖、HbA1ｃ

で確認することができます。基準値から外れる項目がある場合は 生活習慣を見直して、バランスの良い食事や適度な運動を心がけましょう