【暑さ対策】

ようやく日中は春らしい気温になり、外出する機会が増えてきました。 今年も温暖化で４０度近くになる予報です。真夏のような暑さがここ数年早くやってきています。 そのため早めの暑さ対策を心掛けましょう。水分補給・塩分補給・保冷グッズは必須ですが 日常生活で無理なく汗をかくなど暑さに体を慣らしておくのも大切です。徐々に体を慣らすことにより熱中症になりにくい体つくりをおすすめします。例えば、ストレッチ週５～毎日、３０分程度行う・ウォーキング週５、３０分程度歩く、入浴２日に１回は湯舟に入るなどあくまでも目安ですが個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲でおこなってみて下さい。運動時は水分補給や塩分を補給しましょう。本格的に暑くなる前から体つくりを始めましょう。  

春は寒暖差や天気の周期的な変化により気圧の変動が大きく自律神経が乱れやすい季節です。そのため、天気痛（気象病）頭痛、めまい、古傷の痛み、関節の違和感、体のだるさがでやすい時期でもあります。外出を予定している方は痛み止めや常備薬を携帯しておくと安心です。ご自身の体調に合わせての対策を心掛け、無理をしないようお気を付けください。