【花火】

コロナが流行しイベント事が中止になりがちですが、主人の実家近くで９月 花火大会開催されるそうです。主人の実家２階にトマトや芋・ニラ等が植えてある場所があり そこから今年は花火見られそうで楽しみです。お盆はお寺・墓参り等忙しくなりますが皆様はどう過ごされますか。 梅雨が明けるとより蒸し暑くなりますので熱中症対策等気を付けてお過ごしください。

最近よくプラムをいただくことが増えました。プラムというと分かり難いかもしれません。すももですね。 とても栄養価が高く、疲労回復や肥満防止になるそうです。 浮腫みに効くカリウムもしっかり含まれており高血圧の方にも効果的です。 甘酸っぱくさっぱりとしたプラムおすすめです。

もうオリンピックまで１月をきりました。観客やチケットなどまだまだ決まっていないことも多いですが、開幕するのを楽しみに待ちたいです。

蒸し暑い日が続き雨予報の日も増えてきました。体が蒸し暑さに対応できるまでしばらくかかるので、しっかり体調を整え夏に備えたいですね。

ここ数年は夏の気温上昇がみられます。冷房バテ、食冷えバテなどの症状が多いため、夏でも湯船につかる、薄着すぎず、暗めの部屋で寝るなどを心掛けましょう。

気象病という言葉を知っていますか？ 気温や気圧、湿度の急変などの気象の変化によって起こる病気の総称です。自律神経の乱れによって起こることが多いためリラックスがひつようです。

スポーツドリンクには、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。 それぞれ塩分や糖分の濃度が異なります。 体液と同じ濃度のものがアイソトニック飲料で、エネルギーと塩分と水分を効率よく補給できます。 体液よりも低い濃度のものがハイポトニック飲料で、大量に汗をかいた時に効率よく水分を補給できます。 スポーツ後の水分とエネルギー補給にはアイソトニック飲料、たくさん汗をかいた時の水分補給には ハイポトニック飲料　というように使い分けるといいですね。

今日は大雨の予報でしたが、ひまわりクリニックのある 名古屋市西区では、晴れていて とても暑いです。 最近曇りや雨が多かった印象なので久々にしっかり晴れた気がします。 熱中症に注意が必要ですね。

梅雨におすすめのサラダです。 具材は体にこもった熱を冷まし、体内の余分な水分を排出してくれるきゅうり。食物繊維が豊富なもやし、焼き海苔。胃腸の調子を整え、疲労回復に適したオクラと、体にたまった毒素を排出する効果が期待できる納豆。これらを和えればネバネバシャキシャキなヘルシーサラダの出来上がりです♪梅雨を乗り切り本格的な夏に備えましょう！

梅雨の時季は、湿度が高いため気温が高いわりに汗が蒸発されないことから、体内に熱や水分、老廃物が溜まりやすく、浮腫みや体のだるさ、重さにつながるのが特徴です。 そんな梅雨の体の不調の改善には、胃腸の調子を整える食材、利尿や発汗を促して体内の湿気を取り除く食材を摂ることが大切です。