【秋】

気温が下がり上着を着始めましたが、地下鉄内ではまだ暑く、上着を脱いだり、着たりしりして 通勤しています。後、数ヶ月で寒い冬がまた来ます。その前にこの秋、コロナが少し、下降傾向にあり 久々に良い秋が迎えられそうな予感です。

数日前まで日中は暑さを感じるほどでしたが、昨晩から急に冷え込むようになってきました。 我が家も小学生の子供たちとくっついて、ぬくぬくしながら寝ています(^^)/ コロナウイルスとインフルエンザの同時流行が予想されていますので、寒いですが換気しつつ健康に気を付けて過ごしましょう。

症状が無くても　女性は４０歳を過ぎたら定期的に骨密度検査を受けましょう 結果をもとに生活習慣の見直しもできます。

カルシウム　ビタミンD　ビタミンKなど　骨の形成に役立つ栄養素を積極的にとりましょう ビタミンKは　納豆　ほうれん草　小松菜　ニラ　ブロッコリー　キャベツなどに多く含まれます

夏のピークが過ぎだいぶ愛知県の患者数も減ってきました。これから全国的な旅行支援が始まり移動が増えそうですね。またいつ増えてくるか分からないので感染対策をしながら過ごしていきます。でも外ではなるべくマスクを外したいですね。

最近秋晴れが続き過ごしやすくなってきました。しかし、今週はこれから冷え込むようで急な気温の変化がありそうです。服装にも気をつけて体調管理をしたいですね。

今日はまだ蒸し暑いですが、週末にかけて気温が下がるようです。 衣替えは終わりましたか？ 気温の変化が大きい時は体調も変わりやすいので、無理せずしっかり対策しましょう。

10月に入り秋らしくなってきましたね。 秋は色々な食べ物が旬を迎えます。 旬の食べ物は栄養価も高く体にも良いので是非沢山食べて元気に過ごしてください。

みなさんは夕食を食べた後に大量におやつを食べてしまうことは ありませんか？ その症状もしかすると「夜食症候群」かもしれません。 夜食症候群とはストレスや自律神経・ホルモンバランスの乱れが 影響して起こる摂食障害の一種です。 糖尿病やうつ病になってしまうリスクもあります。 改善方法としては自律神経を整えるために早寝早起きや 適度な運動など規則正しい生活をすることです。 日々の忙しさから規則正しい生活を送ることはなかなか難しいかも しれませんが、いつも頑張っている自分を休ませてあげる時間も 必要かもしれませんね。

最近まで暑かったはずなのに気が付いたらもう10月です。 今年も残すところ3か月となりました。 1年が過ぎるのが年々早くなっているように感じます。 秋と言えば「食欲の秋」。美味しい秋の味覚が たくさんあってついつい食べ過ぎてしまいます。 食べすぎて太ってしまわないように「スポーツの秋」 としても秋を満喫しないといけないですね。