お食事の際、一口につき何回くらい噛んでいますか？ よく噛んで食べることは、消化を助けるだけでなく、満腹中枢を刺激して肥満予防につながったり、食後の血糖値の上昇を穏やかにしたりと嬉しい効果がたくさんあります。 健康維持の一歩として、まずは今日の食事から、いつもより＋５回噛むことを意識してみませんか？