ひまわり便り | ひまわりクリニック

秋の深まりと体調管理

スタッフ — Thu, 15 Oct 2026 06:51:35 +0000

朝晩の冷え込みが感じられるようになり秋も深まってきましたね。この時期は日中と朝晩の気温差が大きく体調を崩しやすい季節です。寒暖差によって疲れを感じたり肩こりや腰痛などの不調が気になったりすることもあります。バランスの良い食事をとり、十分な睡眠、無理ない範囲で体を動かしたりして体調管理のために意識してみましょう。The post 秋の深まりと体調管理 first appeared on ひまわりクリニック.

旬の野菜

スタッフ — Tue, 13 Oct 2026 07:20:27 +0000

秋の旬の野菜には根菜類（サツマイモ、レンコン、ニンジン、ゴボウ、大根など）が多く、根菜類にはビタミンC、ビタミンE、ミネラルが豊富で血行を促進し、代謝を高めて体を温める働きがあります。また食物繊維も豊富でおなかの調子を整える効果も期待できます。今後どんどん気温も下がってくるので旬の野菜を摂取しながら寒さに負けないように過ごしましょう！The post 旬の野菜 first appeared on ひまわりクリニック.

今日は何の日

スタッフ — Tue, 13 Oct 2026 07:12:01 +0000

本日はサツマイモの日といわれています。旬であることと、栗よりうまい十三里（サツマイモの異名）が由来だそうですThe post 今日は何の日 first appeared on ひまわりクリニック.

よく噛むことから始める健康週間

スタッフ — Thu, 08 Oct 2026 05:00:49 +0000

お食事の際、一口につき何回くらい噛んでいますか？よく噛んで食べることは、消化を助けるだけでなく、満腹中枢を刺激して肥満予防につながったり、食後の血糖値の上昇を穏やかにしたりと嬉しい効果がたくさんあります。健康維持の一歩として、まずは今日の食事から、いつもより＋５回噛むことを意識してみませんか？The post よく噛むことから始める健康週間 first appeared on ひまわりクリニック.

ウォーキング効果

スタッフ — Wed, 07 Oct 2026 08:07:54 +0000

運動の秋になりました。ウォーキングには脂肪燃焼や生活習慣病の予防、心肺機能の強化、ストレス解消の高い健康効果があります気軽にはじめてみましょう。

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腸内環境

スタッフ — Mon, 05 Oct 2026 07:09:05 +0000

腸の役割は主に「消化」、「吸収と排出」、「免疫」などがあげられます。腸の動きは腰痛や背部痛にも関係することがあります。便秘や腸の不調で腹部が膨隆し腰回りを引っ張ってしまうからです。最近は腸活が一般的になっています。腸内環境を良くするために実践してみて下さい。The post 腸内環境 first appeared on ひまわりクリニック.

多雨疲労

スタッフ — Mon, 05 Oct 2026 07:07:07 +0000

９月は雨の多い日が続きました。こうした天候の変化で体調疲労になった方もいると思います。最近、テレビで言われるようになった「多雨疲労」かもしれません。頭痛・イライラ・倦怠感が主な症状です。睡眠、食事、運動は必要です。対策していきましょう。The post 多雨疲労 first appeared on ひまわりクリニック.

10月になり

スタッフ — Sat, 03 Oct 2026 05:40:20 +0000

朝晩冷えてくるようになりましたね。重ね着しやすい服装を選び、体温調節をこまめに行いましょう。また、冷たい飲み物を控えめにして、温かい飲み物で体を内側から温めるのも効果的です。シャワーだけで済ませず、39〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもよいですね。季節の変わり目で体調崩しやすいかもしれませんが、しっかり食べて、しっかり眠りましょう。The post 10月になり first appeared on ひまわりクリニック.

１０月３日は登山の日

スタッフ — Sat, 03 Oct 2026 05:31:22 +0000

「と（10）ざん（3）」自然に親しみ、山の恩恵に感謝する日です。

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10月は”夏の疲れ”をリセット！秋の体調管理を始めましょう

スタッフ — Thu, 01 Oct 2026 00:00:27 +0000

10月に入り、少しずつ秋らしい過ごしやすい気候になってきましたね。一方で「なんとなく体がだるい」「疲れがとれない」「朝晩の気温差で体調を崩しやすい」そんな変化を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？実は、夏の暑さや睡眠不足、冷房による温度差などで、知らないうちに体には疲れがたまっていることがあります。 ☆10月に意識したい健康習慣☆ 朝晩の気温に合わせて衣服を調整する毎日しっかり睡眠をとる食事は主食、主菜、副菜をバランス良く摂るなど季節の変わり目は、体調の変化を見逃さないことが大切です。いつもと違うなと感じる症状が続く場合は、無理せず医療機関へご相談ください。The post 10月は”夏の疲れ”をリセット！秋の体調管理を始めましょう first appeared on ひまわりクリニック.