【春のうつ病】

うつ病は一年中発症しますが、春に発症者が増えるそうです。新しい生活や気候の変化で自律神経の緊張状態が継続してしまうことが原因です。十分に睡眠時間を確保して、心身を休め、意識的にリラックスする時間を作るように心がけましょう。

春は寒暖差が大きいため、身体は交感神経の働きが優位となります。そのため自律神経が乱れやすく、身体の不調が出やすくなります。自律神経を整えるために規則正しい生活をし、バランスの良い食事を心がけ良質な睡眠をとるようにしましょう。ストレスをうまく解消させるよう、ストレッチやウォーキングなどの気分転換もお勧めです。

旬ではありませんが、りんごを毎日食べています。当たりはずれがあり、おいしく食べられる時と そうでない時があります。見分け方はテレビで見た要領でしますが市場に出回って時間が経過した ものはよくないようです。  

最近、よもぎ茶を飲んでいます。少し苦いですが飲みやすいです。 効能は腸に良いとのことです。便はスムーズにでています。 気のせいでしょうか？

まだまだ朝晩は冷える日が続いていますが、日中はかなり暖かい日が増えてきましたね。今年の桜の開花予想は、名古屋では３月２０日だそうです。平年よりかなり早い開花となるようなので、週末は公園にお散歩に行かれてみてはいかがでしょうか？  

モーニングアタックを防ぐには、自律神経を整えることが何よりも重要です。規則正しい生活や適度な運動などを心掛けて、モーニングアタックを少しでも和らげましょう。

朝の起きがけに、鼻水や発作的なくしゃみなどの鼻炎症状が現れることをモーニングアタックと呼びます。モーニングアタックは、睡眠モード（副交感神経）から活動モード（交感神経）に切り替わる時に起こる、自律神経のゆらぎが原因で引き起こされます。

東日本大震災からもうすぐ10年ですね。 名古屋も大きな地震が来ると、以前から言われています。 防災グッズを備えておきましょう。

雨が降ったり、晴れたり、寒かったり、暖かかったり。天気がコロコロ変わりますね。 季節の変わり目は自律神経も乱れやすくなります。 体調管理に気を付けましょう。

寒さが徐々に和らいでくるこの季節、今年の桜の開花はいつだろうと楽しみに待っておられる方は多いですね。 家で桜を飾ったり、バーチャルお花見をしたり、今の状況でも工夫してお花見を楽しもうと計画しておられるという声も聞きます。 一年でも限られた春の季節を楽しみたいですね。