【手洗い】

コロナウイルス予防で手洗いを普段より念入りするようになった 方も多いのではないでしょうか？ 手洗い動画もよく出ていますが、手洗いのポイントとしては 洗い残しの多い手のしわ・爪の間・指の間・手首も念入りに洗うことです。 時間は30秒以上といわれていて目安としてはハッピーバースデーの歌 2回分が約30秒です。 手洗い後にアルコール消毒される方も多いと思いますが、濡れたままの手では アルコールが薄まり、消毒効果が落ちるのでペーパータオルなどでしっかり手を 乾かしてからアルコール消毒をするようにしましょう。

「不要不急の外出は自粛しましょう」 ということで、最近休みの日は、家の中の掃除をちょこちょこします。 ずーっと掃除するのはしんどいので、少しずつです。 コロナ太り対策のためにも、良いと思います。 今年の年末大掃除はラクできそうだな～。  

全国で緊急事態宣言が遂に出ました。 今まで以上に、個人個人でも、できることから気を付けていこうと 思っています。  

良い天気ですね。こんな良い天気の日には、お出掛けしたくなりますが、 今はガマン😣の時ですね。通常の生活が戻った時の為にやりたいことを考えながら、今はガマンでみんなで乗り越えましょう。

朝晩寒い日が続きますので寒暖差に気をつけましょう。

手洗いうがいを日常生活に取り入れましょう。

消毒用エタノールが品薄で購入できずに、濃度の高い 『無水エタノール』を購入された方も多いのではないでしょうか？ 濃度が高い＝消毒効果が高いと思われがちですが、 実はエタノールは水分を約20％含んだ状態で消毒効果が最大になる といわれています。 無水エタノールを購入した場合は精製水または水道水で薄めて使用しましょう。

コロナウイルス対策としてアルコール(エタノール)消毒が有効といわれいます。 コロナウイルスが持つ膜（エンベロープ）は脂質でできているのでエタノールに よって膜を溶かして感染力を失わせることができます。 手の消毒や手で良く触れる場所(ドアノブなど)をこまめに消毒しましょう。

私たちの体温は、36.0度から37.0度未満が理想です。体温と室温が同じ温度であれば、体温維持をするための体力を使わずに済みます。しかし、体内で生命活動をしているため暑さを感じるそうです。リラックスして過ごすときは、ゆったりとした服装で、室温26度から28度が適当なようです。また、食事をするときは、食べることによって熱量が発生するので21度から25度が快適なようです。室温管理は、健康維持に大切なことのひとつと言えますね。

紫外線が、強くなってきましたね。紫外線は、波長の長さによってUVA、UVB、UVCの3つに分けられます。UVCは、オゾン層に吸収されるため、私たちの肌に影響をもたらすのは、UVA、UVBです。男女を問わず、子どもの頃から紫外線対策をすることが大切です。紫外線というと悪いイメージがありますが、良い面もあるそうです。紫外線を浴びると体内でビタミンＤが合成され、腸からのカルシウムの吸収を高める作用があるようです。適度に日光を浴びることは、実は必要なようですね。