【ジムに行ってきました】

久しぶりにジムに行ってトレッドミルで歩いたり走ったり、自転車をこいでみたり、体を 動かしてきました。 汗もかいて、体もほぐれ、やっぱり運動は大切だなあと思いました。 定期的に通おうと思います。

ぶどうの果皮や種子には、植物が光合成により生成したポリフェノールが多く含まれています。ぶどうの果汁だけを発酵させて作る白ワインに対し、赤ワインは果皮、果肉、種、果汁をともに発酵させて作ります。ポリフェノール（タンニン、カテキン、フラボノイドなど10種類）含有量は白ワインの１０倍以上で、心臓病や脳血管障害を引き起こす動脈硬化の予防に有効と言われています。

熱中症対策には水分摂取が必須ですが、大量に摂取することで低ナトリウム血症という状態に陥ることがあります。それが水中毒です。症状としてはめまいや頭痛、頻尿、下痢などがあります。悪化すると死に至ることもあります。 適度な水分摂取というと分かりづらいですが、”喉の渇きを感じたら飲む”というのが基本です。また、スポーツドリンクの２～４倍のナトリウム濃度のある経口補水液もお勧めです。大量に水分をとればよいという訳ではないので、正しい知識をもって夏を乗り切りましょう☆

雨対策といえば長靴も。 小学生のときはよく履きましたが、大人になってからは買ったことがありません。 最近はおしゃれな長靴も出ているようで…買ってみようかな。 傘も長靴もいやな梅雨、これから一ヵ月、乗り切りましょう。

昨日、花瓶をひっくり返して水をこぼしてしまいました。 コラッ―――――！！と追いかけましたが、猫ちゃんは遊んでもらえていると勘違い。 結局、そのあとも遊んでしまいました。

先週、病院で検査を受けました。 久しぶりに検査を受ける側となり、緊張してしまいました。 逆の立場を経験すると、伝わりやすい説明の仕方など色々と勉強にもなりました。 後は検査結果を待つのみです・・・。

最近の気候が春というより、夏のような気候ですね(+_+)また急に寒くなることもありますが、皆さん風邪は引かないように予防をしっかりとして下さいね♪

夜更かしが続き、睡眠不足になってしまうと免疫力がなくなるので花粉症の方はしっかりと睡眠時間をとりましょう!(^^)!

最近皆さん寒いので筋肉が固まってしまい腰やひざなどを痛める方が増えています。 そんなこの時期は朝起きる前や時間が空いたときに 手足の指やひざなどの関節を動かすようにすると いつもより体がスムーズに動くと思いますよ！！

あと少しでクリスマス♪名駅や栄など、いたるところでクリスマスムードが出ていますね。クリスマスが終われば2016年もあっという間に終わってしまいます。来年の抱負など少しずつ考えていくのもアリですね(*^_^*)