【冷えた体を温める！】

本格的な冬になりどんどん寒くなってくる時期です。体の芯から温まる。体を動かして筋力アップお勧めします！ 筋肉量を増やすことで健康的な体つくりを！簡単な運動としてはスクワット、足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ち、そのまま見えない椅子に腰かけているイメージです。前かがみにならないよう気を付け、太ももだ床と平行になるように曲げたら、ゆっくりと上に戻します。これを１０回ほど繰り返します。 もう一つは手の指先の運動です。親指を包み込むように入れてグーと握ります。指をそるほどに大きく開いてパー。これを繰り返えすのも効果的です。他にも呼吸法（鼻から３秒息を吸い、口から６秒息を吐く）を組み合わせてやってみると暖かい体に！毎日楽しんで体を動かし冬を乗り切りましょう♪

今年もあと１か月、早いですね！段々と寒さが増してくる時期です。インフルエンザに感染している人が周りに多くなってきています。体を冷やすと体の免疫力の低下とつながり風邪や体調崩し感染症に罹りやすくなります。体を温めて免疫力アップし健康で強い体を作って下さい。寒いときはショウガを食べると血液の流れを良くして体を温めてくれます。生姜焼きや豚汁この時期はお鍋に入れてみてはいかがですか♪

そろそろ紅葉が楽しめる時期になってきました。 山や渓谷などに紅葉を見に出かける方が多く最近では海外から足を運ぶ方も訪れています。 日本にはモミジ、カエデ、イチョウなど様々な樹木があります。 皆様も一年に一回しか見られない紅葉の名称に今年は足を運んでみてはいかがでしょうか？

今週は空気はまだ秋に入れ替わりなく30℃に達する日がありそうです。朝晩と昼間の体感差が大きくなるので体調を崩さないようお気をつけ下さい。

「箸を正しく使おう！」毎日の食事に欠かせない箸への感謝を表すために制定された日。 は（８）し（４）箸の語呂合わせです。当たり前に箸を使って食べる。私達の命となる食事を衛生的に摂取でき、食事には欠かせない道具です。毎日ありがとうと感謝しながら食べようと思いました。夏バテしないよう、バランスの良い食事を取り 暑い夏を乗り切りましょう♪

高血圧や過活動膀胱など様々な疾患で塩分制限が必要な場合があります。 夏になり、塩分摂取が多くなることもありますが、薄口しょうゆより、濃い口しょうゆの方が塩分が少ないです。またマヨネーズは塩分量が少ないので、おすすめです。

母の日、どう過ごされましたか？プレゼントやお花も嬉しいけれど、何よりの贈り物は「元気でいてね」のひと言かもしれません。健康診断をプレゼントに、なんていうのも素敵なアイデア！お母さんがずっと笑顔でいてくれるように、健康にも気を配りたいですね。

暑くなるのは夏‥と思いきや、5月の時点ですでに夏日になる日もありますね。最近では、5月でも熱中症で救急搬送されるケースが少なくありません。喉が渇く前に水分をとる、帽子をかぶる、ちょっと休憩する、そんな小さな対策が体を守ってくれます。自分も、まわりの人も大事にしていきましょうね。

このところ昼間の気温が20℃以上の暑い日が続いています。 近年、毎年のように「今年の夏は観測史上記録的な猛暑」といわれていますが、今年もまた猛暑になる予報だそうです。4月の時点でこの暑さ。今以上に暑い夏が来ると思うと怖くなってきますね、、、 今のうちから、こまめな水分補給、外では日傘を使うなど、熱中症や暑さ対策を心がけていきましょう。

2025年名古屋の桜の開花が近づいています。 桜の香りにはリラックス効果、喘息症状の緩和、二日酔い防止、抗菌作用など様々な効果が期待できます。この時期は季節の変わり目で体調を崩しやすいので抗菌作用のある桜のエキスをとり入れることで免疫力アップに役立つと言われています。