【寒い日こそ、温かくして！】

急に冷え込みが厳しくなってきましたね。体調を崩しやすい時期なので、温かい服装を心掛けましょう。特に首元や足元を温めると、体全体がポカポカになりますよ。

12月に入りましたが、昼は比較的暖かく過ごしやすい陽気でした。 しかし、今週中頃は強い寒気が流れ込み、真冬の寒さとなる模様です。 厚手のコートや手袋など準備しておきましょう。 12月から本格的にインフルエンザが流行しますので、手洗いやマスクの着用等、 感染予防を徹底しましょう。

秋と言えば食欲の秋、つい食べ過ぎてしまいがちですね！ 最近、朝と晩涼しくなったのでウォーキングをするには最高の時期です。ちなみにこの辺は近代都市名古屋駅〜国際センタービルや江戸の面影を残す納屋橋など古いものと新しいものの調和を楽しめるところがあります。ダイエットや生活習慣病予防、健康管理にウォーキングは適しています。是非取り入れてみてはいかがですか？

ビアホールチェーンの銀座ライオンが制定。ビールの一番美味しい時期ですね！ 今年は6月から猛暑が始まり暑い日が続いています。ついつい飲み過ぎてしまうことはありませんか？ビールは利尿作用が高く脱水になりやすいため飲んだ分水を飲む。例えば、1㍑に対し水1.1㍑アルコール分解するために必要になります。夏だからこそ脱水になりやすいのでよりいっそう水分補給が大切です。ちなみに体内へ一度に吸収できる水分は30分で130CCです。 一度に大量の水分摂取は身体に大きな負担がかかります。特に心臓疾患・腎臓疾患のお持ちの方は体内の水分量のバランスが整うのに時間がかかります。急激に水分を取らず、こまめにお水を飲みましょう。水分と上手な付き合いで楽しい夏をお過ごしください！

りんご病、大人はほっぺたが赤くなることは少なく、いつもより強い疲れを感じたり、関節痛、手足がむくむ、発疹などの症状がでます。気になる症状があれば、自己判断せずに、病院受診をお勧めします。

気温上昇することで「花粉」が飛散し、そこに激しい「寒暖差」による体調不良が生じやすくなっています。 そこで大切になるのは「自律神経を整えること」です。 ①十分な睡眠をとる②肩までしっかり入浴する③腸内環境を整えるようなバランスのとれた食事をする④適切な運動をすることが大事になりますので心がけてみましょう。

初期治療とは、花粉飛散開始日前から内服を開始する治療法です スギ花粉の場合、例年の飛散開始日は2月中旬～下旬　この時期の前（1月下旬～２月初旬）に抗アレルギー剤などを服用し始めると、効果的に症状を抑える事が期待できます 花粉症治療はお早目に。。

寒暖差疲労とは気温差が7℃以上になると自律神経が乱れ、疲労感や体調不良を起こす症状です。 寒暖差疲労のセルフケアには①規則正しい生活を心がける②冷たい飲み物を控える③冷暖房に頼りすぎない④入浴で汗をかくなど方法がありますので参考にしてみましょう。

おでんの美味しい季節となってきました。おでんといえば大根は欠かせませんね。 冬野菜の代表格、大根。根はビタミンＣが豊富で消化酵素のジアスターゼを含み、葉はカロテンに富んでいます。大根は葉の近くほど甘く、先端が辛いので部位ごとにお料理を使い分けてもいいですね。

10月よりインフルエンザ予防接種が始まりました。 私も先日接種し、個人差はあると思いますが、翌日は接種したところが赤く腫れ痒みもあり、掻かないよう注意しました。これから予防接種を受ける方おおくいらっしゃると思いますが、体調の良い時に接種をしてください。接種は過度に運動したり、しないように注意してください。