【腰痛】

こんにちは。気温が低くなり腰痛の患者様が増えてきています。腹巻やカイロで体幹を冷やさないようにお過ごしください。

猫を飼っているのですが夏が過ぎ毛の生え変わる時期が終わりました。 毛が抜けることが減り安定しています。毛がふわふわなので冬は足元で寝てくれると 湯たんぽみたいに温かくありがたい存在です。

１１月に入りましたが寒暖差激しく自律神経のバランスが乱れやすくなります。 整えるためお風呂にゆっくりつかることや深呼吸をするなど日常生活に取り入れては いかがでしょう。

冬は空気が乾燥しやすいので、気付かないうちに脱水になっていることがあります。 脱水にならない為に、こまめに水分補給をしましょう。

今日はとても暖かいです。11月だというのに、夏日になるかもしれません。 日々の気温差が大きいと体調を崩しやすくなります。 気を付けて過ごしましょう。

たんぱく質は筋肉や臓器の他、肌や爪、髪の毛などの体のあらゆる部位を構成しています。 又老化を防いでくれる効果もあります。 新陳代謝に重要な役割をもつ健康的な血管を保つためにもたんぱく質は必要です。 最近は不足がちと言われている栄養素なので、積極的にとるといいです。

ストレッチは、色々な場所でできるので、身体にとって良い動きとされています。 一般的にはストレッチの時間は10～15秒位が一般的ではありますが、最近では３０秒、高齢者では60秒必要とされています。 時間が長いと思いますし、約6週間後から効果がでてくるので、根気よくやれるといいです。

気温差が7度以上あると、寒暖差疲労の症状が現れやすくなります。 適度な運動や入浴、ストレスを溜めない生活をして自律神経を整えるようにしましょう。

9月に入っても、まだまだ猛暑日が続いています。 水分をこまめにとるなどして、熱中症に気をつけましょう。

皮膚は人体の中で最大級の器官で、外界からの異物や紫外線を守るバリア機能、水分代謝や体温調節など、 色々な役割があります。 又、皮膚自体が硬くなると、そこを通る血管や、神経を圧迫し痛みの原因になります。 薄い皮膚は体全体を守るうえで非常に大切な役割をします。