【梅雨明け】

東海地方でもやっと梅雨明けが気象庁から発表されました。 平年よりも11日遅い梅雨明けとなったそうです。 梅雨のじめじめからは解放されますが、今度は 猛暑に悩まされそうです…。 コロナウイルスの影響で常にマスクをしていると 熱中症のリスクが上がるそうなので、周りに人がいない場所で マスクを外して休憩する時間を作るなど熱中症対策が必要ですね。  

今週末は天気がいいので気分も晴れますね！ 皆さん良い週末をお過ごしください。

来週、愛犬の１歳の誕生日で、家族で誕生日会をします。 愛犬がお家に来てから、家族の時間が増えてより楽しく賑やかになりました。 これからも家族を癒してくれる可愛い愛犬の成長がとっても楽しみです。  

毎日いいお天気で、何も気にせずお出かけできる日が早く来ないかな…と。 今回はアルコールの正しい使い方についてです。 出来るだけ石鹸を使った手洗いとセットで使用する。アルコールは乾燥するまですり込みましょう。 机などを消毒する場合は、アルコールを吹きかけたあとは必ずタオルなどでふき取りましょう。  

今は、１日のほとんどをマスクで過ごすことが多いですね。 気温が上がり、汗もかくのでつらいですね。 マスクを着用していると空気を吸い込みにくく、吐き出しにくい。呼吸筋の負担が大きくなる事で余分な熱を生じ、 体温を上げる要素となるそうです。熱中症にもより気を付けたいですね。 こまめな水分補給、屋内ではエアコンを使うなど、早目の対策を心がけましょう。

衣替えも終わり、半袖を着る機会も増えてきました。 紫外線が最も強いのは８月ですが、５月でもピーク時の９割に達する紫外線量が地上に降り注いでいます。 ｼﾜやたるみの原因となるのはUVA、ｼﾐやｿﾊﾞｶｽの原因となるのはUVB。 UVAは雲や窓ガラスを通り抜けやすいので室内でも気を付けましょう。 肌が乾燥しているところに日焼け止めを塗ると肌の乾燥を進行させ、日焼けしやすくなります。 日焼け止めを塗る前には保湿をしてから塗るようにしましょう。

最近はとてもいいお天気がつづきましたね。 その一方で黄砂が多く飛んでいるようです。黄砂は大変小さな粒で、 スギ花粉が直径３０～４０ミクロンに対し４ミクロンしかありません。 また黄砂に含まれるカビ、ダニ、ホコリなどが原因でアレルギー疾患、 アトピー性皮膚炎などを発症する場合もあるそうです。 出来るだけ体内に侵入させないように衣服はよくはたき、手洗いうがいで予防しましょう。

5月5日といえば『こどもの日』のイメージが強いですが、 暦上 夏の始まりの日(立夏)であることから、『熱中症対策の日』 でもあります。熱中症といえば7月8月が思い浮かびますが5月も 暑くなる日が増え、さらに体が気温や湿度の変化に慣れていない ため熱中症になりやすいと言われています。 新型コロナウイルスの影響で屋外で過ごすことは少ないかとは 思いますが室内でも熱中症をおこすこともあるので、こまめな水分 補給を忘れないようにしましょう。また、たくさん汗をかいた時は 水だけでなくミネラルも失っているのでスポーツドリンク（できれば ハイポトニック飲料と記載があるもの）を飲むようにしましょう。  

新型コロナウイルスの影響で、引きこもっていたせいで運動不足に なってしまい最近太ってきたように思います…。 せっかくの連休だし しっかり運動を…といってもマンションで 飛んだり跳ねたりすると怒られてしまいそうなのでストレッチを 念入りにしようと思います。特におしりの筋肉は体の中で1番 大きな筋肉なので、しっかりほぐして鍛えることで代謝が上がり 痩せやすい体になるそうです。 連休中にストレッチの習慣をつけて　しなやかな体を作れるよう にがんばりたいです。

コロナウイルス対策での消毒といえばアルコール消毒を思い浮かべる方が多いと思いますが ドアノブなど手を触れやすい部分の消毒は市販の塩素系漂白剤を使ってすることもできます。 作り方は500mlペットボトルの水にペットボトルのキャップ１杯の塩素系漂白剤を入れるだけ で簡単です。 ただし、手の消毒には使えないので、手の触れやすいドアノブや便座などの消毒に使用してください。