【メタボリックシンドローム】

メタボリックシンドロームの主な原因をご存知ですか？ 主な原因は、日々の運動不足や食べすぎで内臓に蓄積した「内臓脂肪」です。 内臓脂肪はエネルギーを消費する事で比較的減少しやすいと言われています。 その内臓脂肪を減らしていくには、「定期的な運動でのエネルギー消費」と「食事による摂取エネルギーの抑制」の 両方をバランスよく実行していくことが重要となるので、ゆっくり時間をかけて解消していきましょう！

8月23日は『油の日』 油は脂質に当たり、エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質とあわせてエネルギー産生栄養素と言います。 油には細胞や血管を健やかに保つという大切な働きがあるほか、血管を丈夫に保つ役割もあります。 一日に摂取する量は大さじ1～2杯が理想とされています。 そのため、身体にいいからと言って取りすぎは要注意です。

みなさんは「地産地消」という言葉を知っていますか？ 地産地消とは、地域で生産されたものを、その地域で 消費する（食べる・利用する）取り組みことです。 地産地消は、輸送にかかるエネルギーを節約でき、 排出ガスも軽減されるため環境にやさしい取り組みです。 また輸送時間が短縮されるので新鮮でおいしいものを 食べることができます。また地域の活性化にもつながります。 愛知県は工業県というイメージが強いですが、実は 農業も盛んにおこなわれています。 とくにキャベツ、しそ、ふき、冬瓜、いちじくは生産量が 全国1位だそうです。 ぜひ地元のおいしい食材を利用してみてください。

8月になり、本当に暑い毎日ですね。 暑い夏はシャワーだけで入浴を済ます方も多いと思います。 ご自宅に湯船がある場合は、なるべく湯船につかり体の芯を温めると夏バテ予防になるそうです。 湯船につかるのがどうしても難しい場合は、足、首、腰、腹部を中心に熱めのシャワーを長めにあてるだけでも 体が温まり、夏バテ予防になりますよ。

７月２６日は語呂合わせで夏風呂の日だそうです。夏季にぬるめのお湯に浸かることは、副交感神経の働きを促すため心身のリラックス効果が得られ、眠りやすくなると言われています。この時期、シャワーだけで済ましてしまいがちですが、入浴は身体の内側から温まるため、エアコンなどによる夏の冷え性改善も期待できると考えられ、専門家からも推奨されています。

毎日、暑い日が続いていますね。今日７月２５日は、かき氷の日だそうです。日本かき氷協会が、１９３３年(昭和８年)のこの日に山形市で当時の日本最高気温である４０．８℃を記録したことにちなんで制定したそうです。９０年前の今日、４０．８℃を超えた地域があったことに驚きますね。私は、今年の夏はすでに抹茶かき氷を３回くらい食べました。最近は、いろいろな種類のかき氷がありますね。みなさんはどんなかき氷が食べたいですか？

昨日、ついに東海地方も梅雨明けしました。 梅雨入りが早かったので、梅雨の期間が長く感じていましたが 昨年よりも3日早い梅雨明けだったそうです。 今後も暑い日が続くので熱中症に注意しましょう。

最近とても暑くなってきましたね。 セミも鳴いているので、てっきり梅雨明けしていると 思っていましたが東海地方の梅雨明けはまだだそうです。 梅雨入りが早かったのもあり、とても遅い気がしてしまいますが 例年7月19日頃に梅雨明けとなっているそうです。 梅雨が明けたら、さらに暑い日が続いてしまうと思うとげんなりしてしまいますね…

7月12日は『人間ドックの日』 1954(昭和29)年7月12日に、国立東京第一病院で、日本で初めて人間ドックという検査が行われたのがきっかけで設けられたとされており、「船のドック入り」に由来しています。 多くの病気は加齢によってリスクが高まり、40歳を超えると発症リスクが急激に高まるため1年に1回人間ドックを受けるのがおすすめです。 40歳未満の人であっても、積極的に受けることで自身の健康を守ることに繋がります。 人間ドックでは一般的な健康診断の項目の他に肺機能検査、腹部超音波検査、腫瘍マーカー、胃カメラ、マンモグラフィなどの検査があります。 当院でも人間ドックを実施しておりますので、ご自身の健康のためにも是非受診してはいかがでしょうか。

怪我や体調を整えるためにストレッチは大変重要です。 体を柔らかくしようと過剰にストレッチをする方がいます。 筋肉を柔らかくしすぎると逆に関節などに負荷がかかりすぎてしまうことがあります。 1日当たり30分を上限に色々な部位を伸ばすようにしましょう。