【れんこん】

レンコンには血行促進の作用があると言われています。 また、喉の痛みや咳などを和らげる効果もあるようです。 冷え性の方、風邪対策などにレンコンを食べてみてはいかがでしょうか。

年が明けて本格的に寒くなってきました。 寒い時に摂取すると温まるのが、生姜と言われています。 生姜にジンゲロールという辛み成分に血行促進作用があり、体を温める働きがあります。 生姜湯などで体を温めて頂ければと思います。

1月8日は語呂合わせで「ロックの日」です。ロックという言葉は医療の世界にも通じます。 血管が”ロック”されるように詰まれば脳梗塞や心筋梗塞につながり、関節や筋肉が”ロック”されたように動かなくなれば痛みや機能障害を招きます。だからこそ体の中で起こる小さな”ロックの兆し”を早く見つけ、ほぐし、流れを取り戻すことが大切です。 音楽のロックを楽しむだけでなく、自分の体が固まっていないか、滞っていないかを見直す日として、健康に目を向けてみるのも良い一日です。

寒さが厳しくなり、体の痛みが出やすい季節ですね。 自分も腰痛持ちでしたが、名古屋駅から10分ちょっと通勤で歩いていたら腰が楽になってきました！ 時々歩くだけで運動の効果を実感しています。 お正月はあまり動かず食べていたので、生活習慣病予防を兼ねて、食後にも少し歩いてみようと思います。 皆さんも’歩く’どうですか？

1610年、天文学者ガリレオ・ガリレイが木星の衛星（イオ、エウロパ、ガニメデ）を発見しました。これは後に「ガリレオ衛星」と呼ばれ、天文学の発展に大きく貢献しました。

由来は七草粥は、古代中国の「人日（じんじつ）の節句」に由来しています。この日は、7種類の若菜を使った温かい汁物を食べて無病息災を願う風習がありました。この風習が平安時代に日本に伝わり、宮中の儀式から民間へ広まりました。特に、宇多天皇が初めて七種の若菜を入れた粥を神に供えたことが始まりとされています。

年末年始は飲食の機会が多く、つい食べ過ぎてしまったという方が多いのではないでしょうか？ カロリーの過剰摂取は内臓に負担がかかり、自律神経にも影響を及ぼす事から体も疲れやすくなります。 そんな方は、低カロリーで消化の良い物を少し量を減らして食べるようにして、疲れた内臓を休息させましょう。 温かい白湯で胃腸を労わってあげるのもいいですよ。

今日から仕事始めの方は多いのではないでしょうか？ 年末年始の生活サイクルの乱れから、休み明けは体が重いなど不調をきたしがちです。 そんな時はストレッチを行うと、体の筋肉がほぐされ血行が良くなり、疲労回復にも効果があるといわれています。 深い呼吸を意識しながら行うのがポイントですよ。

もうすぐ2025年が終わります。年末は大掃除をと思いますが、寒さもあり、なかなか身体が動きません。 今年の掃除も出来る範囲でやろうと思います。 みなさまも無理なさらずお過ごし下さい。

今日12月26日はプロ野球誕生の日だそうです。 野球といえば2026年にはWBCがあります。前回日本は優勝し日本中を大きく盛り上げてくれました。 今大会はどうなるのか楽しみです。皆さんで応援しましょう。