【インフルエンザ流行中のお知らせ】

こんにちは、ひまわりクリニックです。 現在、地域ではインフルエンザが流行しており、当院にも発熱症状で受診される方が増えています。 今日は、皆様に知っておいていただきたい予防ポイントや、受診の目安についてお知らせします。 ◆受診の目安◆ 発熱が続く、倦怠感があり動けない、呼吸が苦しい、高齢の方・基礎疾患のある方などは 早めの受診をご検討ください。 ◆予防ポイント◆ 【日常でできる対策】 ・こまめな手洗い　・室内の換気及び加湿　・人込みではマスク着用　・十分な睡眠とバランスの良い食事 【ワクチン接種について】 ワクチンでは重症化を防ぐ効果があります。まだの方は、ぜひ接種をご検討ください。 当院ではご予約なしで、1月31日までワクチンの接種が可能です。 ◆発熱来院時のお願い◆ ・受診前にお電話でご相談いただけるとスムーズです。 ・来院時はマスクを着用してお越しください。 ・院内で感染拡大防止の為、動線の案内にご協力ください。 インフルエンザは正しい知識と対策で予防できます。 体調に不安があるときは、無理をせず早めに医療機関へご相談ください。 地域の皆様が健康に冬を過ごせるよう、当院も全力でサポートいたします。

胃腸の日：一般医薬品(OTC医薬品)の団体である、日本OTC協会によって制定されました。 い（1）に（2）い（1）い（1）(胃に良い)の語呂合わせで、胃腸の健康を願う日。 また、胃腸薬の正しい使い方を発信したり、健康の重要性をアピールしたりといった目的もあるとか。 一年の終わり(師走)に、酷使した胃腸を振り返り、いたわる気持ちをもってもらうのも目的とのこと。 2025年も残りわずか皆さまにおかれましてはどんな一年だったでしょうか？

温度差によってくしゃみや鼻水が起き、鼻の粘膜の血管が拡張することで鼻水・鼻づまりといったアレルギー症状が出る状態を指します。 これは風邪や花粉症などとは違い、アレルギー物質が関与しているわけではなく、温度差そのものによって神経調節のバランスを失うことで、アレルギー性鼻炎に似た症状を引き起こすとされています。規則正しい生活をおくり体調を整えましょう。

季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れることを寒暖差疲労といい、心身に疲労感が生じる状態を指します。 特に気温差7℃以上を目安に、不調が現れやすい傾向があります。 急激な気温変化が起こると、寒暖差に体が適応しようとして、体温調整を担う自律神経が過剰に反応し続けますので気を付けましょう。

急に冷え込みが厳しくなってきましたね。体調を崩しやすい時期なので、温かい服装を心掛けましょう。特に首元や足元を温めると、体全体がポカポカになりますよ。

本格的な冬になりどんどん寒くなってくる時期です。体の芯から温まる。体を動かして筋力アップお勧めします！ 筋肉量を増やすことで健康的な体つくりを！簡単な運動としてはスクワット、足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ち、そのまま見えない椅子に腰かけているイメージです。前かがみにならないよう気を付け、太ももだ床と平行になるように曲げたら、ゆっくりと上に戻します。これを１０回ほど繰り返します。 もう一つは手の指先の運動です。親指を包み込むように入れてグーと握ります。指をそるほどに大きく開いてパー。これを繰り返えすのも効果的です。他にも呼吸法（鼻から３秒息を吸い、口から６秒息を吐く）を組み合わせてやってみると暖かい体に！毎日楽しんで体を動かし冬を乗り切りましょう♪

寒くなってきて、夏の暑い頃よりもおやつを欲するようになっているのは私だけでしょうか... クッキーなどの焼き菓子やチョコレートは、冬の方がより美味しく感じる気がします。 とはいえたくさん食べ過ぎると後悔することになりますよね。 私は以前あまり噛まずに食べてしまう癖があり、すぐに何か食べたくなることがありました。 よく噛むことのメリットの一つに、満腹中枢が刺激されやすくなり、食べ過ぎ防止にあるということがあります。 実際よく噛んで味わって食べると、満足感があります。一人だとついついスマホなどを見ながら、ながら食べをしがちですが、時には食べることに集中して味わってみるのもいいかもしれません。 春には健康診断の予定がある方も多いと思います。私も今から、より意識してみようと思います。

急に気温が下がって冷え込むようになりましたね。 我が家では鍋物が頻繁に登場するようになりました。 野菜もたくさん食べられて、お肉やお魚など正直何でもありで、身体の芯から温まる...寒いのは嫌ですが、鍋は最高ですね。 皆さんは何の鍋が好きでしょうか？ スープも大事ですが私は最近柚子胡椒にハマっていて、色々な食材に合うと感じています。 少し調べてみると、柚子胡椒に含まれる柚子や唐辛子の成分によって、血行促進や疲労回復などの効果が期待できるようです。 もちろんそれだけで健康！というわけにはいきませんが、美味しく食べられて健康にも良いというのは一石二鳥ですよね。 今シーズンは色々な食材と一緒に楽しもうと思います。

足が冷えて仕方なく、湯たんぽを出しました 今はレンジで温めたり、充電式だったりたくさんの種類がありますが、やっぱり昔ながらの熱湯を注ぐ湯たんぽが一番温まります 足が温まると全身がポカポカになりぐっすり眠れます 冷えて眠れない日は一度試してみてはいかかでしょうか？

最近ダイエット中のため、食べるお菓子にも気を使っています。 先日SNSで見つけた高野豆腐を使ったクッキーを自宅で作ってみました。砂糖や牛乳は使用しますが、小麦粉を使わないためかなりカロリーオフになるのだとか!(^^)! 出来上がって食べてみたところ、かなり歯ごたえのあるクッキーになりました。 食事制限をしている方や気になる方。ぜひ挑戦してみてください♪