【変わりやすい天気】

梅雨の時は天気が変わりやすいのが特徴です。 本日も朝曇ってた天気が昼過ぎからと晴れ間があり蒸し暑くなりました。 湿度が高く気温の変化も少ないため体調を崩しやすい時期でもあります。 水分補給をしっかりとりましょう

気圧や気温、湿度などの気象の変化によって引き起こされる体調不良の総称で 頭痛やめまい、倦怠感などが様々な症状が現れるようです。 この時期、なりやすいので気をつけましょう。

りんご病、大人はほっぺたが赤くなることは少なく、いつもより強い疲れを感じたり、関節痛、手足がむくむ、発疹などの症状がでます。気になる症状があれば、自己判断せずに、病院受診をお勧めします。

高血圧や過活動膀胱など様々な疾患で塩分制限が必要な場合があります。 夏になり、塩分摂取が多くなることもありますが、薄口しょうゆより、濃い口しょうゆの方が塩分が少ないです。またマヨネーズは塩分量が少ないので、おすすめです。

先程述べたペットボトル症候群の症状と対策のついて話していきたいと思います。 主な症状は「著しい喉の渇き・多尿・倦怠感・腹痛・嘔気・重症の場合意識の低下や昏睡状態」などがあります。 そこで対策としては、 ・水分補給には糖分が含まれない水やお茶（カフェインを含まない麦茶など）を主に摂取する。 ・甘い飲み物は嗜好品として楽しむ程度にとどめ、水分補給には向いていないことを認識する。 ・カフェインを含む飲料（コーヒーや紅茶）やアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していない。 これらのことに気をつけながら暑い夏を乗り越えましょう。

近年、夏の気温の高さによる熱中症が問題視されていますが、その熱中症対策で水分を多く取る方も多いと思います。 その水分補給が原因で起こる健康問題が最近注目されています。 それがペットボトル症候群です。 ペットボトル症候群とは正式には「清涼飲料水ケトーシス」と呼ばれます。この症状は糖尿病と診断されていない人でも突然発症することがあります。 糖分が多い飲料を飲むことで血糖値が上昇し、それによって喉の渇きを感じ、さらに飲み続けるという悪循環に陥ります。

梅雨に入りました。今週は平均よりも気温が急激に高くなるそうです。全国的にも夏日が続く予想。 30℃を超える日は気が付かないうちに体力、水分が奪われます。休息・栄養を取る・涼しい場所・喉が渇く前のこまめな水分補給を心掛けて熱中症にかからない、暑さに負けない体つくりで今年を乗り切りましょう！

6月16日は6月→むぎ16日→とろと語呂合わせで麦とろの日です。 麦とろはビタミンB類とミネラルが豊富に含まれていて栄養価が高く、疲労回復効果がある食べ物です。 梅雨の不快感、真夏のような暑さを乗り切る夏バテ予防の食事の１つとして取り入れてみてはいかがですか。おすすめです♪♪

人間は自律神経が大切だそうです。 自律神経を整えるには、呼吸が大切です。 鼻から吸って、肺に空気を入れることで 自律神経が整うそうです。 忙しい時、ちょっとの隙間時間、鼻から息を大きく吸ってみてください。

ヨガのポーズでチャイルドポーズというものがあります。 正座の状態で体を前に倒し、上半身をリラックスさせるポーズです。 背中や腰周りがストレッチされ、上半身がすっきりします。 また、身体の全面が守られ、安心感につながり、とてもリラックスします。 ぜひお風呂上りなどに行ってみてください。