【子供も大人も注意したい5月の紫外線】

5月はまだ夏前ですが、実は紫外線量が大きく増える時期です。 曇りの日でも紫外線は地上に届いているため、油断は禁物です。 紫外線を浴び続けることで、日焼けだけでなく、シミ・しわ ・乾燥など肌へのダメージにつながることがあります。 特に子どもの肌は大人よりデリケートなため、早めの対策が大切です。 紫外線対策のポイント 　●日焼け止めをこまめに塗る 　●帽子や日傘・サングラスを活用する 　●外遊びや外出時は水分補給を意識する 　●長時間の屋外活動は避ける 紫外線対策は、これからの季節を健康に過ごすための第一歩です。 気になる肌トラブルがある場合は、お気軽にご相談ください。

5月後半になると、急に気温が上がる日が増えてきます。 身体がまだ暑さに慣れていないこの時期は、軽い熱中症や体調不良を起こしやすくなります。 ・こまめな水分補給 ・朝食をしっかり食べる ・適度に汗をかく習慣をつける など、今の時期から”暑さ対策”を始めることが大切です。 「なんとなくだるい」「頭痛がする」「食欲がない」など、 気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

「こんにゃく麺」は群馬県産のこんにゃく粉を使用して作られており、「こんにゃくラーメン」「冷し中華こんにゃく」「稲庭うどん風こんにゃく」などの商品がある。こんにゃく粉が原料であるため、カロリーは低く、食物繊維が豊富なヘルシー食品である。

腎機能低下の主な原因には、糖尿病、高血圧、生活習慣病、加齢、遺伝的要因などがあります 腎機能を維持する為には健康的な生活習慣を維持する事が大事です。定期的は運動、バランスのとれた食事、十分な水分接種、ストレス管理が腎臓の腎臓の健康を保つ助けになります。 また定期的な健康診断をうける事で腎機能の変化を早期に発見し、適切な対策を講じる事ができます。

暑いと何でも冷たいものを選びがちですが、冷やし過ぎないことで不調やだるさを防ぐことができます。 エアコンは必須ですが、温度設定だけで調整するのは難しいので、カーディガンやストールなどを使うことができます。 冷たい飲み物やアイスはほどほどにして、常温または温かいものも摂るよう心がけることもできます。 湯船に浸かるのはちょっと無理…と思うときも、少し熱めのシャワーを手首や足首に当てることで体を温めることにつながります。 日々できることをコツコツ続けることで、長く厳しい今年の夏も元気に乗り切りたいですね。

連日夏日が続いているので、気分はすっかり夏という方も多いのではないでしょうか。 暑いとついつい冷房を強めたり、冷たい飲み物や食べ物に手が伸びたり、湯船に浸からずシャワーで済ませたりしがちですよね。 そんな日々の習慣が積み重なると、自律神経が乱れ、体温調節がうまくできなくなることで、いわゆる夏冷え、冷房病になってしまうことがあります。 そのままにしておくと秋まで続く不調やだるさにつながってしまいます。 暑さに負けない体づくりをして元気に過ごすため、今からしっかり対策したいですね。

暑熱順化の具体的な対策としては、〇入浴で適度に汗をかく。目安として２日に１回は湯舟に浸かる。〇筋トレ・ストレッチで軽い汗をかく。１回３０分、週５日～毎日　〇ウォーキングを１回３０分を週５日程度行う。難しい場合は、帰宅時に駅を一駅歩くようにしたり、階段をなるべく使うようにするなど出来る事から始めましょう。 暑熱順化は数日間、汗をかかない環境になると効果がリセットされてしまうため継続的に行いましょう。

今日も昨日に続き、季節外れの暑さとなっております。 今年の夏も厳しい暑さになる予想ですが、熱中症予防として『暑熱順化』というプロセスが有効と言われています。 暑熱順化とは体を徐々に暑さに慣れさせる事で、体温調節機能を高めます。汗がじんわりと出る運動（ウォーキング、ストレッチ）が効果的です。暑熱順化は個人差もありますが、数日から２週間程度かかります。暑くなる前から取り組み、夏に向けて暑さに強い体を作りましょう。

明日5/17は牡牛座で新月を迎えます。 今回の新月は、安定した基盤を作り、「好き」や「心地よさ」を追求することで物質的な豊かさを引き付けやすいといわれています。 この機会に、自分の願いを書き出して、それを叶えるための目標を設定してみてください♪

5/16本日は「旅の日」といわれているようです。 1689年に松尾芭蕉が奥の細道の旅へ旅立ったことに由来してつけられたそうです。