【冬の脱水症に要注意】

脱水症といえば汗をたくさんかく夏の病気のイメージが強いですが 実は冬も注意が必要です。 夏の脱水症の原因は主に「大量の発汗」と「飲食での水分摂取不足」ですが 冬の脱水症の原因は「乾燥」です。冬は湿度が低いため、皮膚からの水分蒸発 が進み体の中の水分が失われやすい傾向にあるそうです。 また寒さの影響で夏に比べのどの渇きを感じにくく水分を積極的に摂らなくなる ことも原因と言われています。 冬も夏と同様にこまめな水分補給が大切です。 簡単に脱水をチェックする方法として「ツルゴール反応」というものがあります。 手の甲の皮膚を軽くつまみあげてから離したとき、皮膚の形が元に戻るまでに 2秒以上かかる場合は脱水の可能性があります。 道具を使わず簡単にできるのでぜひ試してみてください。

2月は生活習慣病予防月間です。 生活習慣病とは不規則な生活習慣が原因でおこる病気の 総称です。おもに糖尿病や脂質異常症、高血圧などの病気が 生活習慣病と呼ばれています。 生活習慣病は目立った自覚症状がない病気が多いため 放置されがちですが、悪化していくと血管が硬くなったり もろくなったりする動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中を 発症しやすくなります。 生活習慣病のいずれか1つ持っている人が心臓病を発症するリスクは 健康な人の約5倍といわれています。 この機会に食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直してみましょう。 また、健康診断をまだ受けていない方は現在の状態をチェックするためにも ぜひ健康診断を受診してください。

チョコレートには高い抗酸化作用を持つカカオポリフェノールによるエイジングケア・血管健康効果や、テオブルミンによるリラックス効果、腸内環境を整える食物繊維が含まれています。仕事の合間や、夜間の勉強時に適していると言われていますが高脂質・高カロリーなため食べ過ぎには注意が必要です。

肉には、筋肉や臓器の主成分となる「良質な動物性タンパク質」を豊富に含み、必須アミノ酸をバランスよく摂取できる食品です。疲労回復効果があるビタミンB1（豚肉）や鉄分（牛肉）、低カロリー高タンパク（鶏肉）など種類ごとに異なる健康維持・美容効果が期待できます。

最近は暖かい日もあるものの、まだまだ寒さも油断できないですね。 寒い外から帰った時、家事がひと段落した時、ちょっとひと息つきたい時、皆さんはどんなことをしてリラックスしていますか？ 私の冬のリラックス方法の一つは、紅茶を飲むことです。お気に入りの香りを嗅いで、ふわふわと漂う暖かい湯気を見ると、癒されて気持ちがリラックスモードに切り替わる気がします。 これからの時期、年度末に向けて忙しさが増す方も多いかと思います。自分なりのリラックス方法を見つけて上手にストレスに対処していきたいものですね。

紅茶に含まれるテアニンという成分には、心を落ち着かせる効果があるそうです。 カフェインの摂りすぎは良くないですが、テアニンとのバランスがとれた紅茶は神経の緊張を和らげてストレスを軽減する助けになるとのことです。 お気に入りの香りや味を見つけてストックしておくと、疲れを感じた時など、紅茶を淹れて少しほっとできるかもしれませんね。

明日からまた気温が下がり、日曜日には雪が降るかもと言われています。 寒さ対策をし、風邪を引かないようにお過ごしください。

ミラノ・コルティナオリンピックが開幕しました。 メダルをかけて戦う選手たちを応援したいと思います。 今年はオリンピックをはじめ、WBCやサッカーW杯などスポーツの国際大会が続きます。 名古屋でもアジア大会が行われます。 スポーツで盛り上がる年になればいいと思います。

グレープフルーツなどの柑橘類に含まれる「フラノクマリン」という成分は、一部の医薬品の効果を強め、副作用を現れやすくすることが知られています。血圧の薬（アムロジピン他）や高脂血症治療薬（アトルバスタチン他）などを服用されていらっしゃる方のお薬情報には、「グレープフルーツを避けてください」と書かれています。影響が少ない柑橘類としては、温州ミカン、デコポン、オレンジ、レモン汁、柚子などがありますので、そちらを楽しんでくださいね。

花粉が飛散する時期がやってきました。これまで花粉症になったことがない方も突然、花粉症の症状を発症することがあります。 目のかゆみ・水のような鼻水・鼻づまり・のどのかゆみなどの症状は花粉症の症状です。 当院では、花粉症の症状に対するお薬の処方をしております。症状がある方は、症状がひどくなる前にお早めにクリニックへご受診をおすすめいたします。