【少し歩くだけでも体は喜ぶ】

「最近歩いてないな」と感じたら、それは体からの小さなサイン。 運動不足は筋力低下だけでなく、血流や内臓の働きにも影響します。 気になる方は、健診で体の状態を知ることも選択肢の一つです。

忙しい時期ほど、気づかないうちに疲れがたまりやすいもの。 自律神経の乱れは胃腸の不調や眠れなさにも現れます。 早めに気づくためにも、定期的な健診が役立ちます。

チューブが何本も繋がっており足先から順に空気が入りふくらみます。 その空気圧で足を圧迫することで血行促進・疲労回復・筋肉痛 浮腫みに効果的です。

水の力でマッサージします。肩こり・腰痛や血行促進・リラックス効果が 期待できます。自律神経のバランスを整え安眠効果もあります。 リハビリへ来院した際はのることが出来ますので是非お試しください。

寒い時期に注意したいのがヒートショックです。 ヒートショックとは気温の急激な変化によって血圧が乱降下して 心臓や血管に負担がかかる現象の事です。心筋梗塞や脳卒中の原因になります。 ヒートショックが起こりやすいタイミングは、お風呂とトイレです。 お風呂では、暖かい部屋から脱衣所へ移動し服を脱ぐことで体が寒さに対応するために 血圧が急上昇し、さらに熱いお湯につかることで今度は血圧が急降下することで起こります。 トイレでは、暖かい部屋から寒いトイレへ移動することで血圧が上昇し、さらに排便時にいきむことで 血圧が急上昇します。排便後は血圧が急降下してしまうので血圧の乱降下が起こります。 ヒートショックに注意が必要なのは①65歳以上の方、高血圧や糖尿病 ②脂質異常症を治療中の方 ③不整脈や心疾患の既往がある方です。 対策としては脱衣所やトイレに暖房器具を置く事や、入浴前に壁に熱めのシャワーを当てて浴室の温度を上げるなどがあります。 今週末は寒さが厳しいので特に注意しましょう。

今週末は寒波の影響で雪の予報が出ていますね。 名古屋でも昨日の夜から雪がふっていたため 屋根や車に少し雪が積もっていました。 皆さんがお住まいの地域では雪の影響はどうだったでしょうか？ 気温の上がり下がりが激しいので体調を崩さないように注意しましょう。

寒い時期に人気のラーメンですが、塩分や脂質の撮りすぎには注意が必要です。 健康的に楽しむためには、 ・醤油や塩などのあっさりしたスープを選ぶ・野菜や海藻のトッピングを追加する・スープは飲み干さず、腹八分目を意識する。 といった工夫が大切です。「好きなものを上手に取り入れること」も、生活習慣病予防の第一歩。 ラーメンの日をきっかけに、日々の食事を見直してみましょう。

１月２２日は、１９８２年に全国の学校給食で一斉にカレーが出されたことを記念して制定された「カレーの日」だそうです。 カレーは単なる人気メニューではなく多彩なスパイスが含まれることから「食べる漢方薬」とも呼ばれ、健康維持に役立つ多くのメリットがあります。 元メジャーリーガーのイチロー選手が朝食にカレーを食べていると一時期「朝カレー」が流行りましたね。 カレーに使われている代表的なスパイスには健康効果が期待されています。 カレーの代表的なスパイス、ターメリックの主成分「クルクミン」には強い抗酸化作用があり、肝機能の改善や認知機能の維持、脳の疲れを癒す効果が研究されているそうです その他にもクミンには消化を促進し胃腸の調子を整える効果があるそうです。 コリアンダーやカルダモンも代表的なスパイスです。 我が家では市販のカレールーにクミンやターメリックを追加して楽しんでいます。 まだまだ寒い冬が続きますスパイスカレーを食べて免疫力アップして乗り越えましょう。

近年様々なものが値上がりしていますが、白菜、キャベツ、レタスなどの葉野菜の物価が平年に比べて安定しています。 この季節になると鍋が恋しくなるだけに葉野菜はとてもありがたいものです。 また、お肉と炒めることでスタミナ料理もありですね。 物価が安いからこそ、色んな調理法を試してみてはいかがでしょうか。

今夜から日曜日にかけて今季最大寒波が襲来する予定とのこと。 全国各地で大雪の恐れがあり、今夜から明日には岐阜県のみでなく愛知県や三重県でも積雪があると言われています。 高速道路では通行止めが起きたり、交通機関にも影響が出る可能性があるため、早めの対策を取るなどして十分に気をつけるようにしましょう。