【健康の質を高めるには】

健康の基本は、「食事・運動・睡眠」の質を少しずつ高めることにあります。 忙しい毎日の中で、つい手軽な食事で済ませたり夜更かしをしたりしがちです。 しかし、私たちの体は日々の積み重ねでできています。 まずは朝一杯の白湯を飲む、一駅分歩く、あるいはスマホを置いて15分早く寝るといった小さな習慣から始めてみましょう。 心と体の声に耳を傾け、自分を労わる時間を作ってみませんか。

今年も桜の季節がやってきました。 名古屋では3月17日が開花日、明日には満開の桜がみられるとのこと。 気候が温かくなっていることもあり、例年よりも5日～1週間ほど早くなっているみたいです。 明日は悪天候のため難しいかもしれませんが、週末には晴れるようなので花見を楽しんではいかがでしょうか。

3月24日は正解結核デーです。 結核は怖い病気のイメージがありますが、結核菌に感染すると誰でもかかる感染症みたいです。 だた、ご高齢の方や免疫力が低い方が感染すると重症化する恐れがあるので注意が必要です。

先日TVで花粉症がひどくなる食べものがあるといった話を耳にしました。 トマトやりんご、キウイなど花粉と似た成分をもつ野菜やフルーツがよくないみたいです。 花粉症持ちですが、フルーツすきなため悲しいです😿

ヒノキ花粉はスギよりも粒子が細かく、粘膜の奥に入りやすいため徹底した物理的遮断が重要です。 衣類なども、静電気の起きにくい綿や表面がツルツルしたポリエステル素材を選ぶのがポイントです。 洗濯は部屋干しにし、空気清浄機を玄関に置くのも有効です。

3月下旬となり春本番を迎えていますが、スギ花粉に続きヒノキ花粉が飛散しています。 スギ花粉症の方はヒノキにも反応する事が多く、飛散時期がずれているため、春を通して症状が長引きやすい傾向があります。

3月は年度の終わりにあたり、生活や環境が大きく変わる前の節目の時期です。忙しさから体調管理が後回しになりがちですが、新年度を安心して迎えるためにも健康状態の確認は大切です。特に、しばらく健診を受けていない方や、体の不調を感じながら様子を見ていた方は、この機会に一度チェックしてみてはいかがでしょうか。 当院では各種健診を行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

3月は寒暖差が大きく、体が環境の変化についていけず不調を感じやすい時期です。朝晩は冷える一方で、日中は暖かく、肩こりや頭痛、倦怠感、自律神経の乱れによる不調を訴える方も増えてきます。また、生活リズムの変化が重なることで、睡眠の質が低下することもあります。「なんとなく調子が悪い」と感じたら。無理をせず早めにご相談ください。体調を整えるきっかけとして受診や健診をお勧めします。

こんにちは。 個人的に検査や注射が苦手な私ですが、年に一回の職場の健康診断を受けなければならない時が来ました。 今まではできるだけ避けていたのですが、だんだん高齢者に向かっていくので、今回は真面目に受けようと思います。何事もないか、あっても早期発見だといいですが…。

3/19はミュージックの日です。 音楽は、ただ聴くものではなく、心と身体を整えてくれる存在でもあります。 好きな曲を聴くと、自然に気持ちが明るくなったり、懐かしい思い出がよみがえったりしませんか？ 実はそれだけで、自律神経が整い、ストレスが和らぐ効果があると言われています。 ゆったりとした音楽は副交感神経を優位にし、リラックスを促します。 一方で、リズムのある音楽は気分を高め、身体を動かすきっかけにもなります。 今日はいつもより少しだけ意識して、音楽を生活に取り入れてみませんか？