【虹の日～健康への架け橋に～】

7月16日、本日は「虹の日」です。 「人と人、人と自然、世代と世代を虹のようにつなぐ日」として制定されました。 虹は雨上がりの空に現れて、見つけると少し嬉しい気持ちになりますよね。 健康も同じように、毎日の小さな積み重ねが未来への笑顔へとつながります。 ・バランスの良い食事を心がける ・適度に体を動かす ・十分な睡眠をとる ・定期的に健康診断を受ける などこうした一つ一つの習慣が健康への「虹の架け橋」になります。 「虹の日」をきっかけにご自身や大切なご家族の健康について考えてみませんか？

7月15日は『マンゴーの日』 実はマンゴー、美味しいだけでなく栄養の宝庫です。 強力な抗酸化作用を持つβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれており、夏の強い紫外線による肌ダメージを防ぎ、疲労回復をサポートしてくれます。 冷やしすぎると甘みを感じにくくなるため、食べる1〜2時間前に冷やすのが美味しく食べるコツだそうです。 旬のパワーで、夏に負けない体を作りましょう。

7月15日は新暦のお盆 親戚の集まりやごちそうを食べる機会が増える時期ですが、冷たいビールの飲みすぎや冷やし麺ばかりの食事は、胃腸を冷やして夏バテを招く原因となります。 お盆のごちそうを楽しむ合間に、温かいスープを飲んだり、大根おろしや生姜などの薬味を添えたりして胃腸を労わってあげましょう。 内臓を温めて、これからの本格的な猛暑を元気に乗り切りましょう！

今日7月14日は、1977年のこの日に、日本初の静止気象衛星ひまわり1号がアメリカのケネディ宇宙センターから打ち上げられたことにちなんで、「ひまわりの日」に制定されているそうです。 植物のひまわりが常に太陽の方を向いていることと、衛生が常に地球の方を向いていることが、命名の由来とのことです。 天気予報を見ると、今年も暑い夏が始まるんだな…と思いますが、先々の天気が分かるおかげで自分の予定に合わせて対策することもできますよね。 服装で工夫したり、暑さ対策の便利グッズなども活用したりしながら、暑い夏を乗り切っていきましょう。

みなさんは夏でも湯船に浸かりますか？ お風呂上りに汗が止まらないことがあると、シャワーでさっと済ませたくなりますよね。 そんな時は浴室から出る前に冷水のシャワーを手足にかけたり、首回りや脇の下など太い血管が通っている箇所を冷やしたり、扇風機やエアコンの風に当たったりすることで体温を下げることができます。 お湯の温度設定を38～40度のぬるめにしたり、クールタイプの入浴剤を使うこともできます。 冷房による冷えを解消したり、睡眠の質を上げたりするためにも、無理のない範囲で夏の湯船時間を楽しみたいですね。

今日は語呂合わせで7(ナ)1(イ)3(ス)の日と定められました。ナイスなこと、素敵なことを見つけたり、人の良いところを褒め合おうというニュアンスで楽しまれる日とされています。「今の発言ナイス！」「そのアイデア、ナイス！」みたいに意識していいところを口に出してみるとちょっと気分が明るくなり、周りの空気も良くなるのではないでしょうか。

7月13日は生命尊重の日です。私達の命はもちろん、友達や家族、地域の方々、動物、植物などすべての命にはかけがえのない価値があります。例えば，相手を思いやる言葉を使う。友達の気持ちを大切にする。身の回りの自然や生き物を大切にすることは命を尊重することにつながります。今日という日をきっかけに自分や周りの人の命の大切さについて考え，思いやりのある行動を心掛けていきたいですね！

最近は一段と暑くなってきました。 熱中症対策は首など太い血管が通る部位を冷やす方法に加え、手のひらを冷やすことも効果的です。 手のひらにはAVA（動脈と静脈を結ぶ血管）があります。 その手のひらを10～15℃程度の適度に冷えたもので冷やすことで、冷えた血液が全身を巡り、体温を効率よく下げることが期待できます。

来週から35度を超える猛暑日が続くようです。 暑さ対策や水分・塩分摂取をして熱中症にならないように気を付けましょう！

本日7月11日は「真珠記念日」です。 1893年に三重県で世界で初めて真珠の養殖に成功したそうです。 真珠の取り出し体験やってみたいです😊