【ナイスの日】

今日は語呂合わせで7(ナ)1(イ)3(ス)の日と定められました。ナイスなこと、素敵なことを見つけたり、人の良いところを褒め合おうというニュアンスで楽しまれる日とされています。「今の発言ナイス！」「そのアイデア、ナイス！」みたいに意識していいところを口に出してみるとちょっと気分が明るくなり、周りの空気も良くなるのではないでしょうか。

7月13日は生命尊重の日です。私達の命はもちろん、友達や家族、地域の方々、動物、植物などすべての命にはかけがえのない価値があります。例えば，相手を思いやる言葉を使う。友達の気持ちを大切にする。身の回りの自然や生き物を大切にすることは命を尊重することにつながります。今日という日をきっかけに自分や周りの人の命の大切さについて考え，思いやりのある行動を心掛けていきたいですね！

最近は一段と暑くなってきました。 熱中症対策は首など太い血管が通る部位を冷やす方法に加え、手のひらを冷やすことも効果的です。 手のひらにはAVA（動脈と静脈を結ぶ血管）があります。 その手のひらを10～15℃程度の適度に冷えたもので冷やすことで、冷えた血液が全身を巡り、体温を効率よく下げることが期待できます。

来週から35度を超える猛暑日が続くようです。 暑さ対策や水分・塩分摂取をして熱中症にならないように気を付けましょう！

本日7月11日は「真珠記念日」です。 1893年に三重県で世界で初めて真珠の養殖に成功したそうです。 真珠の取り出し体験やってみたいです😊

暑さ対策として、水分、塩分はよく言われますが、豚肉や夏野菜なども効果的と言われていますので、 日々の食事に取り入れて、食べ物からも暑さ対策をしましょう。

東海地区ももうすぐ梅雨明けとなります。 暑さに体を慣らすため、今のうちにウォーキングなどで暑さに体を慣らしましょう。

7月9日は、「ジェットコースターの日」だそうです。1955年のこの日に日本で初めて本格的なジェットコースターが東京の遊園地に設置されました。 皆さんはジェットコースターはお好きですか？スリル満点で楽しい一方、「ちょっと怖い...」と感じる方も多いかもしれませんね。 実はジェットコースターに乗ると、身体にはさまざまな変化が起こります。急上昇や急降下による血圧や心拍の上昇や自律神経への刺激などで、体調によっては負担になる場合もあります。 ジェットコースターに乗るときに注意が必要な方は、高血圧の方、心臓や血管に病気のある方、めまいや乗り物酔いしやすい方などです。また、強い揺れや衝撃は歯や顎に影響することもあります。 せっかくの楽しい時間を安心して過ごすために日頃から体のメンテナンスをしておくことが大切です。定期的な健康診断や歯科検診の受診、体調が優れないときは無理をしないなど小さな心がけが大きなトラブルを防ぎます。 この夏、遊園地に行く予定のある方は、ぜひご自身の体調にも目を向けてみてくださいね。安心・安全に楽しい思い出を作りましょう！

片足立ちは全身の筋力やバランス感覚を表します。 足裏の感覚、骨格の位置、平衡感覚と色々な要素があります また、歩行動作で一歩歩く中にも、片足立ちの時間があり、 片足立ちが上手にできない、乱れると、体のゆがみやケガにつながります 毎日訓練すれば鍛えられます。数十秒から初めてみましょう。

骨密度は年を取ると減少していく傾向にあります。 数値が低いと、骨粗鬆症となり少しの衝撃で骨折したり、骨が変形しやすくなるなど大きなケガへとつながります。 ご自身で食事や運動、外に出て日光を浴びるなど対策はできますが、検査をしてみないと現状はわかりません。 気になる方は、診察を受けてみましょう。