【ハザードマップ】

先日名古屋市より、ハザードマップのリーフレットが届きました。 洪水、高潮、指定避難場所などカラーで見やすく載っています。 梅雨で台風の季節になってきましたので、参考にしてみてください。

これから台風の季節です。台風への備えとして、気象庁から出ている５箇条というものがありますので、参考にして頂ければ幸いです。 ・家の外の備えを行う・家の中の備えを行う・避難場所の確認を行う ・気象台が発表する台風情報、警報・注意情報などの入手を行う ・不要な外出は控え、危険な場所へは近づかない

6月4日から6月10日までは「歯と口の健康週間」です。 歯科での定期検診はされてますでしょうか？歯科に行くのは億劫になりがちですが、定期的に検診をすることは大切です。日頃から歯磨きを丁寧に行い、定期検診にも行きましょう。 歯の健康は全身の健康にも繋がります。逆に歯の健康が保たれずに虫歯や歯周病などになってしまうと心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まってしまうそうです。また、糖尿病の方が虫歯や歯周病になると糖尿病の進行を招いてしまう上に虫歯や歯周病も進行しやすくなります。

6月3日は『もろみみその日』 「もろ（6）み（3）」の語呂合わせからきています。 麦や大豆を発酵させて作るもろみみそは腸内環境を整える強い味方。 おすすめの食べ方は、旬のきゅうりと合わせた「もろきゅう」です。 みその酵素ときゅうりの水分・カリウムを同時に摂ることで、むくみ対策や夏バテ予防に繋がります。 今日の食卓に、手軽な発酵食品をプラスしてみませんか？

6月に入り、梅雨の足音が聞こえてくる季節。気圧の変動で頭痛やだるさを感じる方も多いのではないでしょうか。 そんな時は「耳マッサージ」がおすすめです。 両耳を軽くつまんで上下左右に引っ張ったり、ぐるぐると回したりすることで、内耳の血行が良くなり自律神経が整います。 隙間時間の体調ケアとして、ぜひ試してみてください。

熱中症対策として体を暑さに慣れさせることが大事です。 数日から2週間ほどかけて体を暑さに慣れさせることにより、汗のかきかたや血流の改善して熱中症に強い体ずくりをしましょう。 軽い運動や入浴で汗をかく習慣を作ることが有効です。暑さから離れてしまうと効果が低下してしまうため継続して行いましょう。

歴史的な出来事として、1582年に本能寺の変がありました。 織田政権の崩壊から豊臣秀吉の時代へそして家康の江戸時代へと変わっていく大きな事件となりましたね。

体のつりは全身のどこの場所でも起こります。 代表的なのはふくらはぎですが、大腿、足底、指なども起こります。 水分不足や、冷え、柔軟性の低下、体の病気など原因はさまざまです。 気温が高くなっても発症します。無理のないよう対策しましょう。

梅雨になると「体がだるい」「頭痛」「眠気」などが不調として出ます。 これらは気圧の変化によって起こるもので、自律神経が乱れやすくなります。 生活のリズムや、軽い運動、食事に気をつけて体を整えましょう。

５月も終わりに近づき、日中は汗ばむような日が増えてきました。まだ体が熱さに慣れないこの時期は、知らないうちに疲れがたまりやすく、体調を崩すことがあります。こまめな水分補給を心がけ、喉が渇く前に少しずつ水分をとることが大切です。また、十分な睡眠とバランスの良い食事も体調管理には欠かせません。だるさや食欲低下など気になる症状がある場合は、無理をせず早めにご相談ください。