【片足立ち】

片足立ちは全身の筋力やバランス感覚を表します。 足裏の感覚、骨格の位置、平衡感覚と色々な要素があります また、歩行動作で一歩歩く中にも、片足立ちの時間があり、 片足立ちが上手にできない、乱れると、体のゆがみやケガにつながります 毎日訓練すれば鍛えられます。数十秒から初めてみましょう。

骨密度は年を取ると減少していく傾向にあります。 数値が低いと、骨粗鬆症となり少しの衝撃で骨折したり、骨が変形しやすくなるなど大きなケガへとつながります。 ご自身で食事や運動、外に出て日光を浴びるなど対策はできますが、検査をしてみないと現状はわかりません。 気になる方は、診察を受けてみましょう。

7月に入り、気温も上昇してきました。 来週からは気温が３０度を超える日が続くそうです。 暑さ対策をしっかりし、体調を崩さないように気をつけてください。

今日は日付の語呂合わせから七味の日だそうです。 七味はうどんやそばだけでなく、いろんな料理に合う調味料です。 夏の暑い日に辛いものが食べたくなる日もあるので、その時に最適な調味料ですね。

あっという間に一年の半分が終わりました。いよいよ夏に向けて気温も上がってきますね。 ７月２日はうどんの日なのだそうです。暑い日に冷たいうどんに大根おろしなどを添えていただいたら、ほてった体も落ち着きそうですね。とり天や卵なども乗せれば栄養満点ですね。 夏バテしないよう、今のうちから栄養を摂って夏本番に備えましょう。

7月に入り、2026年も後半戦がスタートしました。 暑い日が続いていますので、こまめな水分補給心がけ体調管理に気をつけてお過ごしください。

今日は「あずきの日」です。 あずきはポリフェノールや食物繊維を多く含んでいます。 便秘の改善、抗酸化作用によるアンチエイジング、むくみ解消など健康や美容効果が高いです。 積極的にとりましょう。

この時期は湿気気温差疲労の蓄積が気になる季節ですね。 湿気が多くエアコンも使うようになると思います。室内外の温度差に気をつけましょう。また寝苦しいのでエアコンを上手に使い睡眠の質を高めましょう。

6月30日はハーフタイムデーといい丁度1年の半分が終わり、後半が始まる日ですね。前半一年はどうだったでしょうか。またよい半年が始まると良いですね。

今年の夏は全国的に気温が高くなると予想されています。 今からでもエアコンが運転できるか、室内に入る直射日光を防ぐ（カーテン、シェード）など、準備は必要です。 まだ過ごしやすい気温ですが、もうすぐ去年の様な暑さがやってきます。 対策できるよう心がけましょう。