【乾燥する季節の体調不良に気をつけましょう】

秋が深まり、空気の乾燥が気になり始める時期になりました。乾燥すると、のどや鼻に違和感を覚えたり、体調を崩しやすくなったりすることがあります。こまめな水分補給を意識し、室内では加湿や換気を心がけることも大切です。また、朝晩の冷え込みで体に負担がかかりやすいため、無理をせずしっかり休息をとるようにしましょう。気になる症状があるときは、お早めにご相談ください。

10月も終わりに近づき、朝晩は冷え込みを感じる日が増えてきました。日中との気温差が大きいこの時期は、体調を崩しやすくなることがあります。なんとなくだるい、疲れが取れないと感じるときは、体が冷えや疲れの影響を受けているのかもしれません。服装で上手に調節しながら、十分な睡眠とバランスのよい食事を意識して過ごしましょう。気になる症状が続く場合は、無理をせず早めにご相談ください。

10月26日は柿の日。正岡子規の「柿くへば鐘が鳴る法隆寺」にちなむ記念日で、現在は秋の味覚である柿のPRや食育、産地振興の場として活用されています。柿には、コレステロール値を下げる、腸内環境を整える、むくみ対策になるなど、ダイエット中に嬉しい作用をもつ栄養素が豊富に含まれています。１日1個を目安に、朝食や間食のタイミングで食べるのがオススメです。食べ過ぎはカロリーや糖質の過剰摂取による肥満、タンニンによる便秘や鉄分吸収の阻害し貧血になったりします。食べ過ぎに注意を！食欲の秋、柿を嗜んではいかがでしょうか♪

予防接種をした当日は、お風呂に入っても大丈夫です ですが、長風呂や接種部位を強く擦ったりする行為はやめましょう また、副反応を悪化させる場合もある為、飲酒は控えるよにしましょう

インフルエンザの予防接種をする際は、体調が良いときに受けるのが基本とされています 風邪気味等で接種すると、風邪が悪化する場合があります なので、接種前日までは栄養バランスのよい食事、十分な睡眠で体調を整えるよにしましょう

長年の腰痛や膝痛、首の痛みは、皮膚・筋肉・靭帯等が硬くなり 関連する関節の動きも悪くなります。 安静にすれば痛みも軽減しますが、また動きだすと痛みは再発します。 安静ではなく軽く動かしている方が結果的に動きやすくなり痛みも軽減します。 ストレッチや軽い負荷のトレーニングなど、痛みのない範囲で動かしていきましょう。

最近、インフルエンザが流行しています。 免疫力の低下で感染してしまうことも多いです。 健康的に過ごすために、日頃から発酵食品、食物繊維、タンパク質、ビタミンなどをバランスよくとること、 運動や睡眠も重要な要素です。 予防接種（ワクチン）も早めに受け、ご自身で対策し、これからの流行に備えましょう。

10月17日は、「沖縄そば」の名称が正式に認められたことにちなんで「沖縄そばの日」に制定されています。 みなさんは沖縄そば食べられたことはありますか？私は今年の夏に沖縄旅行に行った際に、気になっていた人気のお店で食べました。 出汁が効いたあっさり目のスープにツルツルした麺、柔らかくほろほろと崩れる骨付き肉がぴったり合って、とても暑い日でしたが、あっという間に完食してしまいました。 今は全国各地の食べ物をお取り寄せできる時代ですが、ご当地の物をその場で食べるのは、その土地の空気も感じられてやはり良い経験だなと思います。 色々な文化を楽しみながら、毎日の食事を楽しみたいですね。

毎日仕事でもプライベートでもパソコンやタブレット、スマホを長時間見る方は多いと思います。 ふと目のかすみなどを感じて、疲れているなと感じることはないでしょうか？ 私も実践している目の休め方をいくつかご紹介します。 まず簡単にできるのは、目を閉じることです。作業の合間や休憩時間に1～2分目を閉じて、目を休ませることができます。 それに加えて、私が寝る前に時々目のためにしていることは、ホットアイマスクです。蒸しタオルでもできますが、袋から取り出すだけで温かくなる市販の物が手軽でよく使っています。これから寒くなる時期は特に気持ちよく、睡眠の質を向上させるのにも一役買いそうです。 大切な目を守るために、できることを毎日習慣にしていきたいですね。

インフルエンザの症状は38℃以上の発熱、頭痛、関節痛・筋肉痛、急な強いだるさ・倦怠感、寒気、のどの痛み、鼻水、咳などです。 症状の現れ方には個人差があります。高齢者や免疫力が低下している方などでは肺炎を伴うなど重症化する場合もあるため、体調に不安がある場合はお近くの医療機関への受診をお勧めいたします。