【和菓子の日】

今日6月16日は、848年に仁明天皇が16個の菓子や餅を神前に供えて疫病退散と健康招福を祈願したことにちなんで和菓子の日に制定されているそうです。 みなさんは夏の和菓子、何が好きですか？ 和菓子というとヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、選ぶものによってカロリーや糖質は大きく異なります。 健康的に楽しむには、水溶性食物繊維が豊富な寒天や、たんぱく質と食物繊維を摂ることができるきなこ、腸内環境を整える不溶性食物繊維が含まれている小豆などを使って、砂糖を控えているものを選ぶのがポイントです。どれも美味しい食材ですよね。 暑さが増していくこれからの時期、美味しくヘルシーな和菓子も楽しみつつ、元気に過ごしたいものです。

今日は6(む)ぎ1(と)6(ろ)の日だそうです。暑さで食欲がわかないけど、麦とろご飯なら食べられる…夏はそんな日もありますよね。 発汗で失われがちなビタミンB類とミネラルが豊富に含まれている麦と、胃腸の消化吸収を助ける成分が含まれているとろろを一緒に摂ることで、夏バテを予防して体調管理をすることができます。 梅雨の時期からしっかり対策して、暑さに負けない体づくりをしていきたいですね。

皆さんはビタミンDと聞いて何を思い浮かべますか？ ほとんどの方が、「ビタミンの種類」「肌にいいのかな？」と深くまでは意識したことのない種類かと思います。 もちろん皆さんの思っていることで合っています。 しかし、もっと重要な役割をしているビタミンなのです。 ビタミンＤは骨を作るのにとても重要とされているビタミンとなります。 昨今、男性でも美容について意識している時代です。 日傘が当たり前のようになってきているかと思います。 紫外線対策をしすぎてしまうとこのビタミンＤの生成が弱まってしまうのです。 ビタミンＤは紫外線をあびることで体内で合成されるのです。 そのため、手のひらなどでもいいので部分的に少しでも紫外線に当たることが良いです。 それでも不足してしまうものになります。 骨粗鬆症予防にも大切ですので、食品からだけでなく、サプリなどからビタミンＤを接種することをオススメします。 できる範囲でビタミンＤを意識してみてはいかがでしょうか。

昨今、健康志向が強くなってきており、健診を受ける方も多くなってきています。 健診といえば内視鏡検査ではないでしょうか。 一度内視鏡検査を受けたことのある方は大変さをご存じかと思います。 そのため、楽に受けるにはどうしたらいいのかと思うかたも多いのではないでしょうか。 当院では鎮静剤の使用を実施しております。 完全に痛みを感じないというわけではありません。 眠っている状態で内視鏡を実施し、少しでも苦痛を感じる時間を短くする方法です。 しかし、鎮静剤使用もリスクはありますので、受けられる方も限られてしまいます。 また、鎮静剤使用すると当日は車の運転・自転車の運転ができなくなります。 以上の点がクリアできれば是非ご検討いただいても良いのではないでしょうか。 気になることがあれば当院へお問い合わせください。

健康保険証の有効期限が６月末で切れてしまいます。 まだ、健康保険証をお使いの方は、マイナンバーカードもしくは資格確認証への切り替えをお願いいたします。

6月13日は小惑星探査機の「はやぶさ」が地球に帰還したことを記念して「はやぶさの日」と制定されています。

6月から名古屋市国民健康保険の3035健診が受診出来ます。 令和8年4月1日時点で30歳と35歳の方が対象になります。 無料で受診出来るので国民健康保険加入の方で健診を受ける機会のない方は是非ご受診ください。

6月から名古屋市国民健康保険の特定健康診査（特定健診）が スタートしました。 身長体重や血圧、血液検査、尿検査を無料で受診する事が出来ます。 令和9年3月31日まで受診可能ですので、ぜひご受診ください。

6/11は「梅酒の日」です。 梅酒の主役である「梅」にはクエン酸やリンゴ酸などの有機酸が含まれています。 クエン酸は、疲労感の軽減や食欲維持にも役立つとされており、これから暑くなる季節の体調管理のもおすすめです。 また、梅の酸味は唾液や胃液の分泌を促し、食欲増進のもつながると言われています。 梅酒には梅由来の成分が含まれていますが、アルコール飲料であることに変わりはありません。 飲み過ぎは肝機能への負担や生活習慣病のリスクにもつながるため、適量を心がけて摂取しましょう。

熱中症や脱水症の時は水分補給としてスポーツドリンクや経口補水液が すすめられますが、スポーツドリンクにはアイソトニック飲料と ハイポトニック飲料の２種類があることを皆さんはご存知ですか？ アイソトニック飲料は運動時のエネルギー補給に適した量の糖分や 電解質（ミネラル）が含まれる飲料です。商品でいうとポカリスエットや アクエリアスがアイソトニック飲料です。 ハイポトニック飲料はアイソトニック飲料にくらべて糖分が少なく 水分を効率的に吸収するのに適した量の糖分と電解質が含まれる飲料です。 商品でいうとOS1やアクアソリタ、イオンウォーターがハイポトニック飲料です。 脱水症の時は効率的に水分を吸収できるハイポトニック飲料（100mlあたり2～4ｇの糖分が含まれるスポーツドリンク） を選ぶことがおすすめです。