【健康診断～その後】

健康診断の前、分け合って高脂質かつ高塩分の食事で一週間ほど過ごした結果、血圧や血液検査の値が人生初おかしなことになりました！毎日の食事が身体を作っているんだなあ、としみじみ思いました。

本日、5月7日は語呂合わせで「コナモンの日」です。 粉ものの主成分である小麦粉は、身体を動かすために欠かせないエネルギー源(炭水化物）です。 忙しい日や食欲がない時にでも手軽に摂取できるというメリットがあります。 一方で、食べ方によっては体への負担につながることもあります。 パンや麺類は血糖値が上がりやすく、カロリーも高いため注意が必要です。 粉ものを”控える”のではなく、上手に取り入れることが健康への第一歩になります。 日ごろの食生活を見直してみませんか？

春から初夏にかけて天気は崩れやすくなります。折りたたみ傘をいつも持ち歩くと安心できます。 また気温差が大きくなりやすくなるため、羽織ることが出来るような服を1枚持ち歩くと良いでしょう。 紫外線も強くなるため5月からしっかり対策していきましょう。

最近色々なところでまた地震が起きています。この機会に自信の備えを見直してみましょう。 持ち出し袋に入れるものとして、ライトやモバイルバッテリー。 3日分以上の水食糧。水は1人1日３L目安 薬やマスク。簡易トイレ。着替えやガラス対策の手袋や靴。など色々必要ですね。定期的に見直すことが大事ですね。

ゴールデンウィーク明けの心身の不調を5月病ということがあります。対策として、生活リズムを崩さない、心身のストレス発散、適度な運動が良いとされています。ゴールデンウィーク明けに不調とならない様対策してみてください。

2026年の夏は危険な暑さになると予測されています。 冷却グッズで首や脇の下を冷やす、エアコンの冷気を循環させる、のどが乾く前から水分塩分を取るなど今のうちから対策をしておきましょう。

内服薬には食事の影響を受けるものと、受けないものがあります。ビラノアという薬は第二世代抗ヒスタミン薬で、1日1回服用で花粉症や蕁麻疹、皮膚のかゆみに高い効果を示します。最大の特徴は「眠気が非常に少ないこと」と「空腹時服用」の点です。食事の1時間以上前または食後2時間以上後に服用します。食後のすぐの服用では、その吸収率は約50％も低下し、効果が十分に発揮されません。

皆さんは普段、本を読みますか？ 本日、4月30日は「図書館記念日」です。1950年4月30日に図書館法が公布され、日本の近代的な公共図書館の発展につながりました。 私は普段、本を読まないのでこのゴールデンウィーク中に以前購入した本を読もうと思います。紙で読む本は、ネットで読む書籍と異なり読み返しやすさがあるところや目が疲れずに読めるところが好きです。また、紙で読む本は持ち歩くことで親しみやすさを感じます。 皆さんもゴールデンウィークに本を読んでみてはいかがでしょうか。

新年度が始まってからの緊張や疲れがたまり、肩こりや腰痛などの不調を感じやすい時期です。長時間の同じ姿勢やスマートフォンの使用、運動不足なども体への負担につながります。日頃からこまめに体を動かし、無理のない範囲でストレッチを取り入れることが大切です。また、疲れをため込まないよう、十分な休息も意識しましょう。痛みや違和感が続く場合は、我慢せずお早めにご相談ください。

まもなくゴールデンウィークを迎えます。連休中は生活リズムが崩れやすく、夜更かしや食事の偏り、外出による疲れなどから体調を崩してしまうことがあります。お休みを元気に過ごすためにも、普段に近い睡眠時間を心がけ、こまめな水分補給や無理のない休息を意識しましょう。疲れや不調を感じた際は、我慢せず早めの受診をご検討ください。楽しい攣急を過ごすためにも、日ごろの体調管理を大切にしていきましょう。