【牡牛座新月】

明日5/17は牡牛座で新月を迎えます。 今回の新月は、安定した基盤を作り、「好き」や「心地よさ」を追求することで物質的な豊かさを引き付けやすいといわれています。 この機会に、自分の願いを書き出して、それを叶えるための目標を設定してみてください♪

5/16本日は「旅の日」といわれているようです。 1689年に松尾芭蕉が奥の細道の旅へ旅立ったことに由来してつけられたそうです。

5/9はアイスクリームの日でもあります。 食べ過ぎは冷えて不調に繋がることもありますが、今日はアイスクリーム販売促進の日なので食べます🍦 冷えたら白湯などで温めてください。  

5/9は呼吸の日です。 呼吸が浅いと首肩の凝りができやすいです。 お仕事や家事の合間に深呼吸でリラックスする時間を作りましょう‼

春から初夏にかけて天気は崩れやすくなります。折りたたみ傘をいつも持ち歩くと安心できます。 また気温差が大きくなりやすくなるため、羽織ることが出来るような服を1枚持ち歩くと良いでしょう。 紫外線も強くなるため5月からしっかり対策していきましょう。

最近色々なところでまた地震が起きています。この機会に自信の備えを見直してみましょう。 持ち出し袋に入れるものとして、ライトやモバイルバッテリー。 3日分以上の水食糧。水は1人1日３L目安 薬やマスク。簡易トイレ。着替えやガラス対策の手袋や靴。など色々必要ですね。定期的に見直すことが大事ですね。

よく、健康のためには旬の食材を食べるとよいと言いますね。皆さんは春といえばどんな食材が思い浮かびますか？ 私の家では春になると決まって山菜の天ぷらを作って食べます。 タラの芽、フキノトウ、コシアブラなど、天ぷらに向いている山菜を買ったり近所でいただいたりすると、今年も春が来たのだなと思います。 子どもの頃は美味しいと思えなかった山菜の苦みが、いまでは心地よく感じるようになり、毎年の楽しみになっています。 あっという間に過ぎていく季節ですが、移り変わりを感じながら、健康にもよい食生活を楽しみたいものです。

今日は日本歯科医師会が制定した「よい歯の日」だそうです。皆さんの歯の健康状態はいかがですか？ 私自身これまで歯には色々と悩まされてきたので、毎日のケアと歯医者さんでの定期健診の大切さをひしひしと感じています。 身体全体の健康や、美味しい食事のためにも、いまある歯をよい状態に保ちたいものです。 それとともに、定期的な健康診断も今の自分の身体の状態を知るためにとても大切です。 新年度が始まって忙しい時期ですが、気になっている方はぜひご検討ください。

睡眠投資とは質の高い睡眠を得るために時間やお金や習慣を意識的

に投じることをいうそうです。「負債」や「投資」というお金に

まつわる言葉を使用することからも『睡眠』はわたしたちの生活に

とても重要なものだということが分かりますね。

寝具や入浴剤、寝室環境への投資をすることで集中力アップや

メンタルの安定健康の維持など日中のパフォーマンスの向上に

つながります。新生活がはじまり、なかなか睡眠に時間が取れない

という方も多いかもしれませんが、忙しいときこそ睡眠投資が大切ですね。

睡眠負債とは、長期間睡眠不足が続き、その積み重ねによって健康状態が悪化する状態のことです。慢性的に寝不足がある状態について借金が積み重なっていくという例えから名付けられたそうです。

みなさんの睡眠負債はどのくらいでしょうか？

下記項目のうち当てはまるものをチェックしてみてください。

□朝すっきり起きられない　　□午前中に眠気がある

□朝、食欲がない　　　　　 　　□ベッドに入って5以内に眠れる

□朝に排便がない　　　　　　　□ベッドに入って30分以上眠れない

□休日に寝だめする　　　　　　□夜に目が覚めそこから眠れない

□体がだるくやる気が出ない　□休日に長く寝ても疲れが取れない

1つでも当てはまるものがある場合は、睡眠負債に陥っている可能性があります。

チェックが多い方は睡眠の改善のための対策をしましょう