【高血圧】

次の日曜日5月17日は「高血圧の日」

です。日本高血圧学会などが制定した日で

この時期は気温さによる血圧の変動が起こりやすいため

生活習慣の見直しが推奨されることから制定されました。

高血圧症には特に大きな症状が無く放置されやすい病気ですが

血管に負荷がかかり心臓病や脳卒中にもつながる病気なので

血圧高めの人は注意しましょう。

スギ花粉がおわり、ヒノキ花粉や黄砂も落ち着き始め… 次にやってくるのはイネ花粉 春は花粉が続きます まだまだ、花粉症のお薬を処方することができます 症状が辛い場合は無理せずお薬で快適に過ごしましょう

ゴールデンウィークがあけて約1週間経ちましたが

やる気が出ない、食欲がないなど体の不調が起きている方も

いるのではないでしょうか？

4月に新しい環境になり気持ちが張り詰めていたところに長期休暇

が入ることで気が緩み体調を崩してしまうことを一般的に五月病

と呼んでいます。

ゆっくり入浴するなどして体をリラックスさせたり、軽い運動

で体をリフレッシュさせるたりすることが五月病の予防や改善に

役立ちます。

体の不調を感じたら無理をせずゆっくり休むことが大切ですね。

胃腸炎の原因ともなるウイルスの一種で、下痢・嘔吐・胃痛が主な症状です。 回復は通常成人で１～３日以内だと言われています。牡蛎からの感染は１１～５月に多いそうです。 感染力が強くヒトからヒトへうつる為、嘔吐物の処理や次亜塩素酸ナトリウム又は熱湯での消毒、 石鹸での手洗いを徹底し感染を広げないよう注意が必要です

5/9は呼吸の日です。 呼吸が浅いと首肩の凝りができやすいです。 お仕事や家事の合間に深呼吸でリラックスする時間を作りましょう‼

五月に入ったばかりなのに夏日になる日もあるほど暑いですね。 熱中症といえば夏のイメージですが暑さになれていない今こそ 注意が必要です。日中屋外で過ごす場合はこまめな水分補給を 心がけましょう

本日、5月7日は語呂合わせで「コナモンの日」です。 粉ものの主成分である小麦粉は、身体を動かすために欠かせないエネルギー源(炭水化物）です。 忙しい日や食欲がない時にでも手軽に摂取できるというメリットがあります。 一方で、食べ方によっては体への負担につながることもあります。 パンや麺類は血糖値が上がりやすく、カロリーも高いため注意が必要です。 粉ものを”控える”のではなく、上手に取り入れることが健康への第一歩になります。 日ごろの食生活を見直してみませんか？

春から初夏にかけて天気は崩れやすくなります。折りたたみ傘をいつも持ち歩くと安心できます。 また気温差が大きくなりやすくなるため、羽織ることが出来るような服を1枚持ち歩くと良いでしょう。 紫外線も強くなるため5月からしっかり対策していきましょう。

皆さんは普段、本を読みますか？ 本日、4月30日は「図書館記念日」です。1950年4月30日に図書館法が公布され、日本の近代的な公共図書館の発展につながりました。 私は普段、本を読まないのでこのゴールデンウィーク中に以前購入した本を読もうと思います。紙で読む本は、ネットで読む書籍と異なり読み返しやすさがあるところや目が疲れずに読めるところが好きです。また、紙で読む本は持ち歩くことで親しみやすさを感じます。 皆さんもゴールデンウィークに本を読んでみてはいかがでしょうか。

まもなくゴールデンウィークを迎えます。連休中は生活リズムが崩れやすく、夜更かしや食事の偏り、外出による疲れなどから体調を崩してしまうことがあります。お休みを元気に過ごすためにも、普段に近い睡眠時間を心がけ、こまめな水分補給や無理のない休息を意識しましょう。疲れや不調を感じた際は、我慢せず早めの受診をご検討ください。楽しい攣急を過ごすためにも、日ごろの体調管理を大切にしていきましょう。