【秋に増える体の不調ありませんか？】

季節の変わり目に気を付けたいこと、朝晩と日中の気温差・夏の疲れが出やすい時期・自律神経の乱れによるだるさ、頭痛、眠りの不調、これくらいならと我慢せずどうぞ当院ひまわりクリニックへ受診して相談して下さい。

徐々に夜が長くなってきた今の時期、夏に乱れた睡眠を整えたい方は多いのではないでしょうか。 朝日を浴びることや、寝室の室温と湿度の調整、寝る前のスマホを控えることなど、方法は色々ありますが、その中でもスマホを見ないのはなかなか難しいですよね。 私もこれから実践したいと思っていることをいくつかご紹介します。 まず効果的と言われているのが、スマホと物理的に距離を置くことです。手の届くところにあると、どうしても気になってしまいますよね。それで手の届かないところに置いたり、引き出しに入れて見えないようにすることで、スマホを触る頻度がかなり減ると言われています。 健康を保つのに大切な睡眠をしっかりとって、風邪が流行するこれからの季節も元気に過ごしたいですね。

本日9月12日は、1992年に毛利衛さんが宇宙へ旅立った日にちなみ宇宙の日と制定されているそうです。 また、912(クイズ)のロゴ合わせからクイズの日ともいわれています。

心の健康は、気分の問題だけでなく、ストレスへの対処、人間関係、睡眠が関係します。たとえば、 ➀不安・心配が続く➁気分が落ち込む、やる気が出ない➂眠れない・寝ても疲れがとれない➃仕事・学校がつらい➄人間関係でつらい ➅メンタルを安定させる習慣を知りたいなどが心の健康に影響をおよぼしています。

臀部の機能は、歩く、立ち上がる、下半身のバランスをとったりと役割は多いです。 また、股関節の可動性にも作用するため、腰痛や膝の痛みの原因になります。 スクワットや踏み台昇降などで臀部の機能を上げるエクササイズをすると良いです。

1923年9月1日に関東大震災が発生したことや気象災害の多い時期であることから9月は「防災月間」と言われています。 皆さんは非常時の備えをしっかりとしていますか？この機会に防災グッズの確認や非常食の期限の確認などをおこないましょう。

防災の日には、非常用持出袋や備蓄品の賞味期限、懐中電灯などの動作確認を行いましょう。また、家族と安否確認の方法や集合場所を話し合い、自宅周辺のハザードマップや最寄りの避難経路を確認することが大切です。台風や地震などの自然災害に備え今一度確認してみましょう。

もうすぐ９月に入ります。さつまいもの美味しい季節が近づいてきました。 私はさつまいもを炊飯器で調理します。 炊飯器に入るくらいのさつまいもとさつまいもが3分の1つかるくらいの水を入れ 通常炊飯し蒸し芋の出来上がりです。シンプルで美味しいですよ。

夏バテというと真夏のイメージがありますが、実は8月後半から疲れが出てくる方も多くいらっしゃいます。暑さによる体力の消耗に加え、冷房や睡眠不足、食欲低下などが重なることで、体調を崩しやすくなります。まだ暑い日が続くこの時期こそ、こまめな水分補給と十分な休息を意識して過ごしましょう。食事もできる範囲でしっかりとり、少しでも不調がある場合は無理をせず早めにご相談ください。

暑い夏も終わりに近づき、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきました。 秋は健康診断を受ける機会が増える時期でもあります。「健康診断は結果を見るだけ」と思っていませんか？ 健康診断は、今の健康状態を確認するだけでなく、これからの生活習慣を見直すきかっけにもなります。 今回は、健康診断に向けて今からできることを紹介します。 ➀食事の見直しましょう➁少しでも体を動かしましょう➂睡眠を大切にしましょう 健康のために「食事も運動も睡眠も全部改善しよう！」と頑張りすぎると長続きしません。 まずは小さな目標から始めてみませんか？