【秋の健康診断に向けて、今からできること】

暑い夏も終わりに近づき、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきました。 秋は健康診断を受ける機会が増える時期でもあります。「健康診断は結果を見るだけ」と思っていませんか？ 健康診断は、今の健康状態を確認するだけでなく、これからの生活習慣を見直すきかっけにもなります。 今回は、健康診断に向けて今からできることを紹介します。 ➀食事の見直しましょう➁少しでも体を動かしましょう➂睡眠を大切にしましょう 健康のために「食事も運動も睡眠も全部改善しよう！」と頑張りすぎると長続きしません。 まずは小さな目標から始めてみませんか？

暑さが続く8月は、睡眠不足や食欲の低下、冷房による体の冷えなどで、知らないうちに疲れがたまりやすい時期です。 今日はいつもより少し早めに休み、こまめな水分補給とバランスのよい食事を心掛けましょう。 「なんとなく体がだるい」「疲れがなかなか取れない」という方は、無理をせず、自分の体調を見直すきっかけにしてみてください。

8月20日は「交通信号設置記念日」です。1931年のこの日に東京の銀座や京橋などの交差点に日本で初めて3色の自動交通信号機が設置されたことに由来するそうです。 信号機には「進む・注意する・止まる」という大切な役割がありますが、私たちの体も生活のなかでさまざまな健康のサインを出しています。よく眠れる・食欲がある・疲れていても休めば回復するなどは青信号：体調良好のサインです。なんとなく疲れが取れない・寝つきが悪い・食欲が落ちているなどは黄信号：ちょっと注意のサインです。息苦しさ・突然の頭痛・強い胸痛などの普段現れないような症状が現れた時は赤信号：要注意のサインです。まだ厳しい暑さが続いてますので夏の体調不良は黄信号の段階で気づけるよう、ご自身で気にかけてみるといいかもしれません。

今年もお盆休みが終わり、またいつもの日常が戻りましたね。 当たり前のようでそうではない日常があるというのはありがたいことですが、リズムを取り戻すのに苦労されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 生活リズムをスムーズに整えるために、朝、昼、夜にできること、そして避けたいことがあります。 まず朝は、起きたらすぐに日光を浴びて体を活動モードにします。辛くても起床時間を固定することや、朝食を必ず食べることも役立つようです。 お昼は、軽く体を動かすことで夜しっかり眠りやすくなります。意識的に歩くようにしたり、エレベーターではなく階段を使うようにしたりできるかもしれません。 できることから始めたいですね。

お盆期間は当院お休みをいただいておりました。皆様はどんなお盆を過ごされましたか？ 本日よりひまわりクリニック診療日です。長期連休明けは旅行や帰省等で意外と身体は疲れています。まだまだ暑い日が続くので無理せず日々を過ごしましょう。

もうすぐお盆休み連休に入ります。お墓参り・親戚の集まり・帰省など色々ご予定があるかと 思います。私は県外へお墓参りに行く予定です。熱中症や事故等には十分気を付けて お過ごしください。

本日は令和8年8月8日 なんだか縁起がよさそうですね♪

不良姿勢である背中が丸くなる状態が続くと、背骨のカーブが強くなり、肋骨が下方へ下がり、腹筋の力が弱くなります。 この状態が続くと呼吸も弱くなり、体の不調にもなります。 肋骨上をさすってみて、痛みがあれば、動きが悪くなっている場所です。 痛むところをマッサージしながら、大きく深呼吸すると効果的です 是非やってみてください。

暑い日が続いています。 喉が渇く前の水分補給が大切なので脱水にならないようこまめに水分補給して参りましょう。

7月30日は『梅干しの日』です。 「梅干しを食べると難（7）が去る（30）」と いう語呂合わせから制定された記念日です。 梅干しに含まれるクエン酸には、食欲が 落ちやすい夏の食事をさっぱりと楽しめる魅力があります。 また、暑い時期は汗とともに水分が失われるため、こまめな 水分補給が大切です。 ただし、梅干しは塩分が多い食品でもあります。 高血圧症など塩分制限をされている方は、食べ過ぎに 注意し、医師の指示に従いましょう。 毎日暑い日が続いています。エアコンを適切に使用し、 のどが渇く前に水分を補給するなど、熱中症対策を 心がけて元気に夏を過ごしましょう。 気になる症状がありましたら、お気軽に 当クリニックまでご相談ください。