【春先に増える体調の変化】

3月は寒暖差が大きく、体が環境の変化についていけず不調を感じやすい時期です。朝晩は冷える一方で、日中は暖かく、肩こりや頭痛、倦怠感、自律神経の乱れによる不調を訴える方も増えてきます。また、生活リズムの変化が重なることで、睡眠の質が低下することもあります。「なんとなく調子が悪い」と感じたら。無理をせず早めにご相談ください。体調を整えるきっかけとして受診や健診をお勧めします。

こんにちは。 個人的に検査や注射が苦手な私ですが、年に一回の職場の健康診断を受けなければならない時が来ました。 今まではできるだけ避けていたのですが、だんだん高齢者に向かっていくので、今回は真面目に受けようと思います。何事もないか、あっても早期発見だといいですが…。

3/19はミュージックの日です。 音楽は、ただ聴くものではなく、心と身体を整えてくれる存在でもあります。 好きな曲を聴くと、自然に気持ちが明るくなったり、懐かしい思い出がよみがえったりしませんか？ 実はそれだけで、自律神経が整い、ストレスが和らぐ効果があると言われています。 ゆったりとした音楽は副交感神経を優位にし、リラックスを促します。 一方で、リズムのある音楽は気分を高め、身体を動かすきっかけにもなります。 今日はいつもより少しだけ意識して、音楽を生活に取り入れてみませんか？

今日はスイーツ(「３」ス「１」イー「２」ツ)の日です。 みなさんのお好きなスイーツは何ですか？私は最近、ポッキー・チョコプレッツェルが好きで時々食べています。 スイーツを食べるのは週に1回などたまにはいいですが、頻繁に食べると生活習慣病のリスクに繋がります。みなさんもスイーツを食べるときは食べすぎに注意してくださいね。

1杯の「白湯」で代謝スイッチON 全力「背伸び」で脳をシャキッと 「日光」を浴びてセロトニンをチャージ 全部やろうとしなくて大丈夫。「今日は白湯だけ飲めた」という小さな成功が、健康な体を作る第一歩です。 明日、まずはカーテンを開けるところから始めてみませんか？

皮膚は体中を覆っている組織で、役割としては、皮膚より「内部を守り」、「体温調節」、 「分泌調節」、「代謝調節」などがあります。 また、皮膚が浮腫みや術創などで皮膚が固くなると関節の動きの制限になります。 皮膚は表面をさすったり、引っ張ることで柔らかくできます。 是非、触ってみてください。

「さかなの日」は、日本の水産物消費量が長期的に減少傾向にある中で、水産庁が水産物の消費拡大に向けて制定したものです。 毎月3日～7日とのことですが、今日はまさに「さかなの日」ですね。 みなさんは最近お魚食べてますか？ 私は、料理するとなると調理のしやすさでどうしてもお肉を選びがちなのですが、外食で選ぶメニューは普段あまり作らないし…とお魚を選ぶことが多いです。 種類にもよりますが、お魚は血液をサラサラにするEPA・DHA、良質なたんぱく質が豊富で、健康維持に不可欠なカルシウムやタウリン、ビタミンDも含んでいます。 生活習慣病の予防のためにも、積極的に食べていきたいですね。

３月５日は、二十四節気で啓蟄（けいちつ）という日だそうです。冬眠していた虫たちが春の暖かさを感じで外に出てくる時期だそうです。 いつの間にか朝晩の寒さも緩み、桃の節句も過ぎればいよいよ本格的な春の到来ですね。 暖かくなると新しいことを始めたくなる気分になります。季節の変わり目の病気に負けず、毎日を楽しく過ごしたいものです。

3月下旬から4月上旬にかけて、前線や低気圧の影響で数日から1週間ほど降り続く雨のことを「春の長雨」といいます。 この時期は寒暖差が激しいこともあり、自律神経の乱れが引き起こされます。全身の倦怠感、頭痛、めまい、食欲不振、気分の落ち込みなどをもたらします。 生活リズムを整え食生活に気を付けながら、体を温めたり適度な運動も組み合わせて季節の変わり目を乗り切りましょう。

当院でも花粉症で受診される患者様が増えてきました。 辛い症状を和らげるのにおすすめの食べ物が、ヨーグルト(乳酸菌）、青魚（EPA/DHA）、ビタミン類（特にCとD）です。 腸内環境を整え、免疫バランスを正常化させることで症状の緩和が期待されます。 日々の食事に取り入れてみてください！