【暑さになれる準備、できていますか？】

5月後半になると、急に気温が上がる日が増えてきます。 身体がまだ暑さに慣れていないこの時期は、軽い熱中症や体調不良を起こしやすくなります。 ・こまめな水分補給 ・朝食をしっかり食べる ・適度に汗をかく習慣をつける など、今の時期から”暑さ対策”を始めることが大切です。 「なんとなくだるい」「頭痛がする」「食欲がない」など、 気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

「こんにゃく麺」は群馬県産のこんにゃく粉を使用して作られており、「こんにゃくラーメン」「冷し中華こんにゃく」「稲庭うどん風こんにゃく」などの商品がある。こんにゃく粉が原料であるため、カロリーは低く、食物繊維が豊富なヘルシー食品である。

暑いと何でも冷たいものを選びがちですが、冷やし過ぎないことで不調やだるさを防ぐことができます。 エアコンは必須ですが、温度設定だけで調整するのは難しいので、カーディガンやストールなどを使うことができます。 冷たい飲み物やアイスはほどほどにして、常温または温かいものも摂るよう心がけることもできます。 湯船に浸かるのはちょっと無理…と思うときも、少し熱めのシャワーを手首や足首に当てることで体を温めることにつながります。 日々できることをコツコツ続けることで、長く厳しい今年の夏も元気に乗り切りたいですね。

5/16本日は「旅の日」といわれているようです。 1689年に松尾芭蕉が奥の細道の旅へ旅立ったことに由来してつけられたそうです。

高血圧には体重の増加も影響を受けます。

肥満でない人と比べて2～3倍 高血圧を発症するリスク

があるそうです。

とくに内臓脂肪が多くなると悪玉アディポサイトカインという

血圧をあげる作用のある物質が増えるので血圧が上がりやすくなります。

現在の体重の4％（70kgの方だと約3kg）減らすだけでも血圧の数値が改善します。

お腹周りの脂肪が気になる方は血圧を定期的に測り、間食を止めたり軽い運動をしたり

などできそうなことを取り組んでまずは体重4％減を目標にしてみましょう。

春キャベツは5月が旬の野菜です。

春キャベツは冬キャベツに比べて葉が柔らかく

みずみずしいのでサラダなどの生食がおすすめです。

キャベツには胃腸の粘膜を修復する効果が期待できる

キャベジンという成分が含まれます。

揚げ物などの油っぽい食事の時には春キャベツのサラダを

一緒に食べるのがおすすめです。

牽引機が首を引っ張ることで椎間板や神経の圧迫を軽減し、慢性的な首の痛みや 肩こり・痺れを和らげるリハビリ治療法です。首周りの筋肉も牽引弛緩を繰り返すため 血液循環が良くなります。当院にも設置してありますので一度ご相談ください。

5/9はアイスクリームの日でもあります。 食べ過ぎは冷えて不調に繋がることもありますが、今日はアイスクリーム販売促進の日なので食べます🍦 冷えたら白湯などで温めてください。  

本格的な夏になる前にエアコンが問題なく使えるか 試運転をすることがおすすめです。 試運転では、冷房の最低設定温度にして30分ほど稼働させます。 その際にちゃんと冷えているか、送風口から異音や液だれなどの 異常がないか などをチェックします。 暑い夏にエアコンが動かない…なんてことが起きないように 今のうちに試運転をしておきましょう。

健康診断の前、分け合って高脂質かつ高塩分の食事で一週間ほど過ごした結果、血圧や血液検査の値が人生初おかしなことになりました！毎日の食事が身体を作っているんだなあ、としみじみ思いました。