【予防接種後の過ごし方】

予防接種をした当日は、お風呂に入っても大丈夫です ですが、長風呂や接種部位を強く擦ったりする行為はやめましょう また、副反応を悪化させる場合もある為、飲酒は控えるよにしましょう

長年の腰痛や膝痛、首の痛みは、皮膚・筋肉・靭帯等が硬くなり 関連する関節の動きも悪くなります。 安静にすれば痛みも軽減しますが、また動きだすと痛みは再発します。 安静ではなく軽く動かしている方が結果的に動きやすくなり痛みも軽減します。 ストレッチや軽い負荷のトレーニングなど、痛みのない範囲で動かしていきましょう。

毎日仕事でもプライベートでもパソコンやタブレット、スマホを長時間見る方は多いと思います。 ふと目のかすみなどを感じて、疲れているなと感じることはないでしょうか？ 私も実践している目の休め方をいくつかご紹介します。 まず簡単にできるのは、目を閉じることです。作業の合間や休憩時間に1～2分目を閉じて、目を休ませることができます。 それに加えて、私が寝る前に時々目のためにしていることは、ホットアイマスクです。蒸しタオルでもできますが、袋から取り出すだけで温かくなる市販の物が手軽でよく使っています。これから寒くなる時期は特に気持ちよく、睡眠の質を向上させるのにも一役買いそうです。 大切な目を守るために、できることを毎日習慣にしていきたいですね。

10月は朝晩と日中の気温差が大きくなり、体温調節を担う自律神経に負担がかかりやすい季節です。 血圧が変動することもある為、特に高血圧などの持病がる方は、日々の体調管理を意識しましょう。 また高血圧・糖尿病・脂質異常症といった生活習慣病は、初期には自覚症状が乏しく、気が付かないうちに進行することがあります。 「体調が良いから大丈夫」と思っていても、健康状態が良好とは限りません。定期的な健康診断で血圧や、血糖値、コレステロール値などを確認することは、病気の早期発見や将来の合併症予防につながります。 季節の変わり目こそ、ご自身の生活習慣と健康状態を見直す良い機会です。日々の体調管理と定期的な健康チェックで、健やかな毎日を過ごしましょう。 当クリニックでは、皆様の健康維持をサポートしております。気になる症状や健診結果についてのご相談も、お気軽にお声がけください。

秋の旬の野菜には根菜類（サツマイモ、レンコン、ニンジン、ゴボウ、大根など）が多く、根菜類にはビタミンC、ビタミンE、ミネラルが豊富で血行を促進し、代謝を高めて体を温める働きがあります。 また食物繊維も豊富でおなかの調子を整える効果も期待できます。 今後どんどん気温も下がってくるので旬の野菜を摂取しながら寒さに負けないように過ごしましょう！

お食事の際、一口につき何回くらい噛んでいますか？ よく噛んで食べることは、消化を助けるだけでなく、満腹中枢を刺激して肥満予防につながったり、食後の血糖値の上昇を穏やかにしたりと嬉しい効果がたくさんあります。 健康維持の一歩として、まずは今日の食事から、いつもより＋５回噛むことを意識してみませんか？

腸の役割は主に「消化」、「吸収と排出」、「免疫」などがあげられます。 腸の動きは腰痛や背部痛にも関係することがあります。 便秘や腸の不調で腹部が膨隆し腰回りを引っ張ってしまうからです。 最近は腸活が一般的になっています。 腸内環境を良くするために実践してみて下さい。

朝晩冷えてくるようになりましたね。 重ね着しやすい服装を選び、体温調節をこまめに行いましょう。また、冷たい飲み物を控えめにして、温かい飲み物で体を内側から温めるのも効果的です。 シャワーだけで済ませず、39〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもよいですね。 季節の変わり目で体調崩しやすいかもしれませんが、しっかり食べて、しっかり眠りましょう。

明日から当院でインフルエンザの予防接種が始まります。 現在テレビやニュースでもインフルエンザが流行していて学級閉鎖が起こっているという話を目にします。 インフルエンザのワクチンは早めに打つのが良いと言われているそうです。 ワクチンをうってこの冬を乗り切りましょう。

9月の終わりは、暑さが落ち着いてくる一方で、夏の疲れが出やすい時期でもあります。体が重い、食欲がわかない、なんとなく調子が出ないと感じることはありませんか。気温差や生活リズムの変化も重なり、体調を崩しやすくなることがあります。しっかり休息をとり、食事や水分補給を意識しながら、無理のない毎日を心がけましょう。体調に気になる変化があるときは、我慢せず早めにご相談ください。