【エアコンの試運転】

本格的な夏になる前にエアコンが問題なく使えるか 試運転をすることがおすすめです。 試運転では、冷房の最低設定温度にして30分ほど稼働させます。 その際にちゃんと冷えているか、送風口から異音や液だれなどの 異常がないか などをチェックします。 暑い夏にエアコンが動かない…なんてことが起きないように 今のうちに試運転をしておきましょう。

健康診断の前、分け合って高脂質かつ高塩分の食事で一週間ほど過ごした結果、血圧や血液検査の値が人生初おかしなことになりました！毎日の食事が身体を作っているんだなあ、としみじみ思いました。

最近色々なところでまた地震が起きています。この機会に自信の備えを見直してみましょう。 持ち出し袋に入れるものとして、ライトやモバイルバッテリー。 3日分以上の水食糧。水は1人1日３L目安 薬やマスク。簡易トイレ。着替えやガラス対策の手袋や靴。など色々必要ですね。定期的に見直すことが大事ですね。

新年度が始まってからの緊張や疲れがたまり、肩こりや腰痛などの不調を感じやすい時期です。長時間の同じ姿勢やスマートフォンの使用、運動不足なども体への負担につながります。日頃からこまめに体を動かし、無理のない範囲でストレッチを取り入れることが大切です。また、疲れをため込まないよう、十分な休息も意識しましょう。痛みや違和感が続く場合は、我慢せずお早めにご相談ください。

季節の変わり目で寒暖差も激しく気圧の変動で頭痛に悩まされる方も多いかと思います。 その中でも緊張性頭痛というものがあり、筋緊張や血行不良が原因だそうです。 首・肩周りのストレッチや温めること、マッサージで筋肉を緩める事もお勧めです。 セルフケアを行いながら体調を整え、季節の変わり目も乗り越えていきましょう。

よく、健康のためには旬の食材を食べるとよいと言いますね。皆さんは春といえばどんな食材が思い浮かびますか？ 私の家では春になると決まって山菜の天ぷらを作って食べます。 タラの芽、フキノトウ、コシアブラなど、天ぷらに向いている山菜を買ったり近所でいただいたりすると、今年も春が来たのだなと思います。 子どもの頃は美味しいと思えなかった山菜の苦みが、いまでは心地よく感じるようになり、毎年の楽しみになっています。 あっという間に過ぎていく季節ですが、移り変わりを感じながら、健康にもよい食生活を楽しみたいものです。

睡眠投資とは質の高い睡眠を得るために時間やお金や習慣を意識的

に投じることをいうそうです。「負債」や「投資」というお金に

まつわる言葉を使用することからも『睡眠』はわたしたちの生活に

とても重要なものだということが分かりますね。

寝具や入浴剤、寝室環境への投資をすることで集中力アップや

メンタルの安定健康の維持など日中のパフォーマンスの向上に

つながります。新生活がはじまり、なかなか睡眠に時間が取れない

という方も多いかもしれませんが、忙しいときこそ睡眠投資が大切ですね。

『一無・二少・三多』という言葉を知っていますか？

健康的な生活習慣を実践するためのスローガンとして

一無… ①無煙（タバコを吸わない）

二少… ②少食（食べ過ぎない）

　　 　 　③少酒（お酒を飲みすぎない）

三多… ④多動（十分に体を動かす）

　　 　 　⑤多休（体をしっかり休める）

　　 　 　⑥多接（社会との接点を増やす）

の6つの生活習慣をまとめた言葉が『一無・二少・三多』です。

新生活が始まり6つ全てを実践するということは難しいかもしれませんが

出来そうなことから取り組んでみましょう。

世界保健デー 1948年4月7日に世界保健機関（WHO）が設立されたことを記念して制定された国際デーです。毎年、世界レベルでの健康課題（メンタルヘルスや感染症、医療格差など）を考えるテーマが掲げられます。 一度自分の健康も考えてみるのはどうでしょうか

睡眠は一般的に１日７~９時間は必要とされてます。 睡眠時間が少ないと、集中力低下や疲労がたまるなどがおき、さらに睡眠の質が悪いと、だるいなど様々な影響がでます。 生活のリズムを見直し、睡眠時間をきちんと確保した方が健康的で良いです。