【2/24の誕生花と誕生石】

本日お誕生日の方おめでとうございます！ 2/24の誕生花はアマリリス、誕生石はホワイトパールです。 花言葉には「誇り」「輝くばかりの美しさ」、誕生石には「無垢」「長寿」「富」などの意味があります！ 他にもバースデーカラーやスピリチュアルナンバーなどもあるので気になる方は調べてみてください😊

「症状がないから大丈夫」と思っていても、病気は気づかないうちに進行が進むことがあります。特にがん検診や健康診査は、体調が良い時に受けることが大切です。年度末が近づくこの時期は、健診の受け忘れを思い出すいいタイミングでもあります。忙しくて後回しにしていた方も、今一度ご自身の健康を見直してみませんか？ 当院では各種健診を実施しておりますので、詳しくはお気軽にお問合せください。

テンペとは、インドネシアの伝統的な発酵食品で、大豆を発酵させた健康食品です。 アメリカではお肉に代わるヘルシーな食品として注目されています。大豆は良質なたんぱく質を含み、お肉の代わりに使うことでコレステロールを抑えることができます。 我が家ではひじきの煮物に入れたりして食べています。皆さんも食卓に取り入れて、健康に意識してみてはいかがでしょうか(^^)？

脱水症といえば汗をたくさんかく夏の病気のイメージが強いですが 実は冬も注意が必要です。 夏の脱水症の原因は主に「大量の発汗」と「飲食での水分摂取不足」ですが 冬の脱水症の原因は「乾燥」です。冬は湿度が低いため、皮膚からの水分蒸発 が進み体の中の水分が失われやすい傾向にあるそうです。 また寒さの影響で夏に比べのどの渇きを感じにくく水分を積極的に摂らなくなる ことも原因と言われています。 冬も夏と同様にこまめな水分補給が大切です。 簡単に脱水をチェックする方法として「ツルゴール反応」というものがあります。 手の甲の皮膚を軽くつまみあげてから離したとき、皮膚の形が元に戻るまでに 2秒以上かかる場合は脱水の可能性があります。 道具を使わず簡単にできるのでぜひ試してみてください。

紅茶に含まれるテアニンという成分には、心を落ち着かせる効果があるそうです。 カフェインの摂りすぎは良くないですが、テアニンとのバランスがとれた紅茶は神経の緊張を和らげてストレスを軽減する助けになるとのことです。 お気に入りの香りや味を見つけてストックしておくと、疲れを感じた時など、紅茶を淹れて少しほっとできるかもしれませんね。

寒さで首や背中、腰などの急な痛みが出ることの多い季節です。 完全な予防は難しいですが、寒さで固まっている筋肉を普段から動かし、柔らかくしていると良いです。 軽い運動やストレッチなどで、使う場所を意識して行いましょう。

「最近歩いてないな」と感じたら、それは体からの小さなサイン。 運動不足は筋力低下だけでなく、血流や内臓の働きにも影響します。 気になる方は、健診で体の状態を知ることも選択肢の一つです。

寒い時期に注意したいのがヒートショックです。 ヒートショックとは気温の急激な変化によって血圧が乱降下して 心臓や血管に負担がかかる現象の事です。心筋梗塞や脳卒中の原因になります。 ヒートショックが起こりやすいタイミングは、お風呂とトイレです。 お風呂では、暖かい部屋から脱衣所へ移動し服を脱ぐことで体が寒さに対応するために 血圧が急上昇し、さらに熱いお湯につかることで今度は血圧が急降下することで起こります。 トイレでは、暖かい部屋から寒いトイレへ移動することで血圧が上昇し、さらに排便時にいきむことで 血圧が急上昇します。排便後は血圧が急降下してしまうので血圧の乱降下が起こります。 ヒートショックに注意が必要なのは①65歳以上の方、高血圧や糖尿病 ②脂質異常症を治療中の方 ③不整脈や心疾患の既往がある方です。 対策としては脱衣所やトイレに暖房器具を置く事や、入浴前に壁に熱めのシャワーを当てて浴室の温度を上げるなどがあります。 今週末は寒さが厳しいので特に注意しましょう。

近年様々なものが値上がりしていますが、白菜、キャベツ、レタスなどの葉野菜の物価が平年に比べて安定しています。 この季節になると鍋が恋しくなるだけに葉野菜はとてもありがたいものです。 また、お肉と炒めることでスタミナ料理もありですね。 物価が安いからこそ、色んな調理法を試してみてはいかがでしょうか。

最近日中の気温が10度以上あることが多く、昼間は過ごしやすい気候でしたが、今週からさらに寒くなるそうです。最高気温が5度を下回る日もありそうです。お出かけの際は暖かい恰好をして、風邪をひかないようご注意くださいね。