運動不足の方へ

良ければお試しください。       カーフレイズ     立った状態で両方のかかとを上げ下げするだけの運動です。 体力に自信のある方は、最大までかかとを上げ、 下げる時はかかとが床につかないようにして再度上げていく。     骨密度が気になる方は、かかとを床へストンと落として 骨に刺激を加えながら再度上げていく。 1セット30回は頑張っていきましょう! できる方は3セット以上! なるべく運動習慣を持続できるよう、無理のない範囲で 共に頑張っていきましょう(^^♪
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