ひまわり便り

2024年5月20日 月曜日

水分補給

入浴時や眠っている際も無意識のうちに汗をかいています。 こまめに水分補給を行い体調を整えましょう。 水分不足は足のこむらがえりの原因の一つです。

2024年5月20日 月曜日

寒暖差

日中と朝晩の気温差が激しく体調を崩しやすい時期かと思います。 適度な運動・十分な睡眠を心がけて過ごしましょう。

2024年5月17日 金曜日

新緑

気温も徐々に暖かくなり、新緑の季節となってきました。新緑を目にすると癒される感じがしますが、緑色は心理学的に目の緊張をほぐす効果があるそうです。また、遠くの緑を見ると目の筋肉が緩み疲労回復につながるそうです。これから徐々に緑深くなる季節。新緑を見に外出してみてはいかがでしょうか。

2024年5月17日 金曜日

焚き火

ゴールデンウィークにキャンプに行ってきました。キャンプでは、いつも焚き火をするのですが、焚き火には人にとって良い効果があるようです。五感が研ぎ澄まされたり、コミュニケーションの促進になったりと。今流行りのキャンプですが、もし行く機会があれば、ぜひ焚き火もやってみてください。

2024年5月15日 水曜日

ルイボスティー

我が家では、毎日ルイボスティーを飲んでいます。 強い抗酸化作用があり、花粉症にも効果あります。 ぜひ飲んでみてください。

2024年5月15日 水曜日

連休中は毎日、子どものいらなくなった本やノートなどの整理や掃除をしていました。 色々片付けていたら、私の知らない子供の作文などが出てきて、読みあさってしまいました。 なかなか掃除は進みませんでしたが楽しい時間でした。

2024年5月13日 月曜日

気温差

季節の変わり目で気温の差が大きいですね。 この時期は体温調節をするのに体が慣れておらず知らないうちに体力を消耗しています。 規則正しい生活を送り対策しましょう。

2024年5月13日 月曜日

GW

GWも終わり日常が戻って来ました。 気持ちを切り替えていきましょう。

2024年5月2日 水曜日

小鉢の日

5月8日は小鉢の日です。 成人が必要な1日の野菜の量は350gです。 普段のおかずで足りない栄養を小鉢をプラスすることで補うことができます。 生活習慣病などを予防するために、いつもの食事に小鉢をプラスして野菜350gを取れるようにしてみましょう。

2024年5月2日 水曜日

ゴーヤの日

5月8日はゴーヤの日です。 ゴーヤの苦みはモモルデシンという成分によるもので、これには胃腸や肝機能を回復させ夏バテを改善させる働きがあります。 他にもカリウム、ビタミンC、葉酸など夏に必要な栄養素が含まれています。 これから夏に向けて暑くなっていくので、積極的に取り入れてみましょう。