【初詣】

今年、私は三か所もお参りに行きまして、良いか悪いか、、、 良い年になればいいなと思っております。 厳かな雰囲気は、気持ちが落ち着きますね。 帰りの屋台の食べ物が楽しみだったりするのですが(o^―^o) 皆様にとって健康で良いお年になりますように

早いもので、新年を迎え一週間が経とうとしています。 今年は、オリンピックが日本で開催されますね。 テレビでも報道をよく見ます。 わたしも刺激をうけてスポーツをしてみようかな。と思ったり… 運動をすると、気持ちがスッキリして、より活動的になれたりします。 おすすめですが、身体の不調などある方はなかなか難しいですよね。 少しのエクササイズでも効果はありますので、リハビリへお越しください。 不調にあったエクササイズをご紹介いたします。    

年末年始、生活が不規則になりがちです。普段通りの食生活を続けるのが難しくなり、運動不足になりやすいですね。多くの人にとって、体重のコントロールが難しい時期でもあります。国立衛生研究所によると、年末年始に多くの人が体重を１Kg以上増やしてしまうそうです。事前に、予定を確認し、健康的な食事、運動のための時間を確保するなどして、計画的に過ごし体重管理に心がけましょう。

忘年会の季節、お酒を飲む機会が増えますね。研究によると、少量の飲酒習慣のある人は、お酒を飲まない人よりも、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの発症リスクが低くなるそうです。これは、少量のアルコールが、HDLコレステロールの増加、血液を固まりにくくさせる、血糖値の低下などの良い作用が働いたからだそうです。お酒と上手なお付き合いをして、良薬にしましょう。  

冬に旬を迎える魚の中でもブリは非常に栄養価の高い魚の一つです。 記憶能力の向上や、動脈硬化・糖尿病など生活習慣病の予防効果があるとされるDHAやEPAなど多価不飽和脂肪酸が多く含まれており、ビタミンDやB1、B2など良質なビタミンも豊富です。脂ののったこの時期、美味しく食べて健康維持に役立てたいですね。

先日、お寿司を食べに行ってきました♪ 中でも寒ブリがとても美味しかったです。１２月～２月の寒い時期に漁穫されたブリを寒ブリというそうです。寒ブリは産卵に備えてたくさんの餌を食べるため、脂がのっているのだそう!  

人間の体のおよそ60％は水分です。冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分が蒸発する「不感蒸泄」が増えるため、気づかないうちに水分が失われてしまいます。こまめな水分補給により、潤いを保つ必要があります。手洗いうがいは定番ですが、体を内側から潤すことで冬の風邪予防をしていきましょう。

秋も深まり、日が落ちるのが早くなりました。日照時間が短くなる時期に気を付けたいことがあります。健康への影響として、ビタミンDとセロトニンが不足します。ビタミンDが不足すると骨や歯がもろくなります。またセロトニンは、精神面に大きな影響を与えるホルモンです。この時期は、食事から補うことが必要です。ビタミンDは、魚や卵、キノコ類、セロトニンには、肉、魚、乳製品、豆類を多く摂取するように心がけましょう。

もう１１月も半ばですね。 今年も残すところ約２か月と思うと時が流れるのは早いですね。 大掃除など年末は忙しくなりますね。 当院も年末の大掃除に向けて今から少しずつ掃除をしていこうとしております。 皆様も体調にお気をつけてお過ごしください。

皆様はインフルエンザワクチンもう接種されましたか。 インフルエンザワクチンを接種されました約２週間後に抗体がカラダにつきます。 効果は約３か月と言われております。 そのため、現在１１月中に接種していただけると来年３月までは効果あるため１１月中に接種をおすすめします。 ですが、効果は個人差があります。 接種しても、安心せず、人混みを避け手洗いうがいをするようにしてくだいさい。 当院で現在ワクチン接種できますので是非ご来院ください。