【今日は啓蟄】

３月５日は、二十四節気で啓蟄（けいちつ）という日だそうです。冬眠していた虫たちが春の暖かさを感じで外に出てくる時期だそうです。 いつの間にか朝晩の寒さも緩み、桃の節句も過ぎればいよいよ本格的な春の到来ですね。 暖かくなると新しいことを始めたくなる気分になります。季節の変わり目の病気に負けず、毎日を楽しく過ごしたいものです。

3月下旬から4月上旬にかけて、前線や低気圧の影響で数日から1週間ほど降り続く雨のことを「春の長雨」といいます。 この時期は寒暖差が激しいこともあり、自律神経の乱れが引き起こされます。全身の倦怠感、頭痛、めまい、食欲不振、気分の落ち込みなどをもたらします。 生活リズムを整え食生活に気を付けながら、体を温めたり適度な運動も組み合わせて季節の変わり目を乗り切りましょう。

最近健康のためにブロッコリースーパースプラウトを食べるようになりました。 ブロッコリースーパースプラウトに含まれるスルフォラファンには、血糖値の管理や強い抗酸化作用などを期待できるそうです。

スギ花粉は２月から４月にかけて飛散し３月にピークを迎えるそうです。 とても軽い粒子で遠くまで飛びやすいのも特徴です。 前年度の夏の気温が高く暑い日が続いた場合、花粉量が増加します。 マスクや眼鏡の着用や帰宅時の洗顔・洗眼も対策となります。 まだ花粉の季節続きますが対策しながら乗り越えましょう。

２月も終わり日中は暖かくなりました。花粉もよく飛びアレルギー症状が出ている方も 多いかと思います。花粉症の症状菅湾には腸内環境を整える発酵食品や炎症を抑える青魚 、ポリフェノールを多く含むチョコレートやレンコンを積極的に摂ると良いそうです。 砂糖や加工食品・スナック菓子は炎症を悪化させるため避けましょう。