【インフルエンザの症状】

インフルエンザの症状は38℃以上の発熱、頭痛、関節痛・筋肉痛、急な強いだるさ・倦怠感、寒気、のどの痛み、鼻水、咳などです。 症状の現れ方には個人差があります。高齢者や免疫力が低下している方などでは肺炎を伴うなど重症化する場合もあるため、体調に不安がある場合はお近くの医療機関への受診をお勧めいたします。

2026年夏から増加していたインフルエンザが、全国で流行開始の目安を超えました。厚生労働省によると、2026年第34週（8月17日～23日）の全国の定点当たり報告数は1.11となり、流行開始の目安とされる1.00を上回りました。 インフルエンザの流行入りが8月と早い時期となったのは、2009年に次いで2番目に早い時期です。 夏の時期の体調不良は夏バテや熱中症によるものだと思い込み、インフルエンザであることに気付けないこともあります。自己判断せず近医の医療機関へ受診してください。

朝晩の冷え込みが感じられるようになり秋も深まってきましたね。 この時期は日中と朝晩の気温差が大きく体調を崩しやすい季節です。 寒暖差によって疲れを感じたり肩こりや腰痛などの不調が気になったりすることもあります。 バランスの良い食事をとり、十分な睡眠、無理ない範囲で体を動かしたりして体調管理のために意識してみましょう。

秋の旬の野菜には根菜類（サツマイモ、レンコン、ニンジン、ゴボウ、大根など）が多く、根菜類にはビタミンC、ビタミンE、ミネラルが豊富で血行を促進し、代謝を高めて体を温める働きがあります。 また食物繊維も豊富でおなかの調子を整える効果も期待できます。 今後どんどん気温も下がってくるので旬の野菜を摂取しながら寒さに負けないように過ごしましょう！

本日はサツマイモの日といわれています。 旬であることと、栗よりうまい十三里（サツマイモの異名）が由来だそうです😊

お食事の際、一口につき何回くらい噛んでいますか？ よく噛んで食べることは、消化を助けるだけでなく、満腹中枢を刺激して肥満予防につながったり、食後の血糖値の上昇を穏やかにしたりと嬉しい効果がたくさんあります。 健康維持の一歩として、まずは今日の食事から、いつもより＋５回噛むことを意識してみませんか？

運動の秋になりました。 ウォーキングには脂肪燃焼や生活習慣病の予防、心肺機能の強化、ストレス解消の高い健康効果があります 気軽にはじめてみましょう。

腸の役割は主に「消化」、「吸収と排出」、「免疫」などがあげられます。 腸の動きは腰痛や背部痛にも関係することがあります。 便秘や腸の不調で腹部が膨隆し腰回りを引っ張ってしまうからです。 最近は腸活が一般的になっています。 腸内環境を良くするために実践してみて下さい。

９月は雨の多い日が続きました。こうした天候の変化で体調疲労になった方もいると思います。 最近、テレビで言われるようになった「多雨疲労」かもしれません。 頭痛・イライラ・倦怠感が主な症状です。 睡眠、食事、運動は必要です。対策していきましょう。

朝晩冷えてくるようになりましたね。 重ね着しやすい服装を選び、体温調節をこまめに行いましょう。また、冷たい飲み物を控えめにして、温かい飲み物で体を内側から温めるのも効果的です。 シャワーだけで済ませず、39〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもよいですね。 季節の変わり目で体調崩しやすいかもしれませんが、しっかり食べて、しっかり眠りましょう。