ひまわり便り

2025年1月20日 月曜日

乾燥

冬は空気が乾燥しますね。 乾燥していると風邪などにかかりやすくなります。 加湿器を使ったり、こまめに水分を取るなどしましょう。

2025年1月20日 月曜日

気温

今日は少し気温が高いようです。 しかし、来週はまた寒くなるようです。 体調を崩さないよう注意しましょう。

2024年11月30日 土曜日

白湯

こんにちは。 急な気温低下で体調を崩される方が増えております。 白湯を飲んで免疫力を高めて、お過ごしくださいませ。

2024年11月30日 土曜日

腰痛

こんにちは。気温が低くなり腰痛の患者様が増えてきています。腹巻やカイロで体幹を冷やさないようにお過ごしください。

2024年11月18日 月曜日

換毛期

猫を飼っているのですが夏が過ぎ毛の生え変わる時期が終わりました。 毛が抜けることが減り安定しています。毛がふわふわなので冬は足元で寝てくれると 湯たんぽみたいに温かくありがたい存在です。

2024年11月18日 月曜日

寒暖差

１１月に入りましたが寒暖差激しく自律神経のバランスが乱れやすくなります。 整えるためお風呂にゆっくりつかることや深呼吸をするなど日常生活に取り入れては いかがでしょう。

2024年11月11日 月曜日

かくれ脱水

冬は空気が乾燥しやすいので、気付かないうちに脱水になっていることがあります。 脱水にならない為に、こまめに水分補給をしましょう。

2024年11月11日 月曜日

気温差

今日はとても暖かいです。11月だというのに、夏日になるかもしれません。 日々の気温差が大きいと体調を崩しやすくなります。 気を付けて過ごしましょう。

2024年10月28日 月曜日

たんぱく質

たんぱく質は筋肉や臓器の他、肌や爪、髪の毛などの体のあらゆる部位を構成しています。 又老化を防いでくれる効果もあります。 新陳代謝に重要な役割をもつ健康的な血管を保つためにもたんぱく質は必要です。 最近は不足がちと言われている栄養素なので、積極的にとるといいです。

2024年10月28日 月曜日

ストレッチ

ストレッチは、色々な場所でできるので、身体にとって良い動きとされています。 一般的にはストレッチの時間は10～15秒位が一般的ではありますが、最近では３０秒、高齢者では60秒必要とされています。 時間が長いと思いますし、約6週間後から効果がでてくるので、根気よくやれるといいです。
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