【健診で血圧を測るとき】

健診の血圧測定は、緊張で高くなりがちです 深呼吸をすると　血管拡張物質が分泌され　血圧が抑えられる効果が期待されるそうです 深呼吸をして　落ち着いてから検査にのぞむといいですね

季節の変わり目で体調を崩さないためにも菌活をしようとおもいます。 キノコ類や乳酸菌などバランスよく取り入れて強いからだを作りたいと思います。  

ひまわりクリニックの近くに、大型のショッピングモールができました。 その中にスポーツジムがあって、最近入会しました。 美容と健康のため、続けられるといいな と思っています。  

身体を芯から温めるのには　命門のツボがお勧めです おへその反対側の腰の部分です カイロを貼って　温めてみまししょう ただし　低温火傷には注意してください

脱衣所と浴室の温度差に気を付けましょう 暖房器具を使ったり、浴室の扉を開けて温かくするなど工夫しましょう トイレの寒さ対策もしましょう。特に夜中トイレに起きたり　明け方の 冷え込みがある時は注意しましょう  

秋といえば食欲の秋、たくさんの美味しいものがあります。 食べすぎに気を付けましょう