【ウォーキング】

ウォーキングの目標として、１８～６４歳は１日に８０００～１万歩、６５歳以上は ６０００歩以上を目安にすると良いとされてます。 人によりますが、１０００歩で約１０分かかります。 健康の為には手軽に行える運動です。 天候や、ご自身の健康状態によって1日の目標を変えて、長く続けられるよう歩くと良いです。

人が運動をして疲れた際に「乳酸がたまって動けない」や「足が上がらない」 などを聞いたことがあると思います。 最近の研究報告では乳酸＝疲労物質ではないと言われており、 むしろ乳酸はエネルギー源に利用される物質とされてます。 近年も乳酸に関連する研究が色々と発表されています。 乳酸は決して悪いものではないという事が今の考え方です。