【紅茶でリラックス　その①】

最近は暖かい日もあるものの、まだまだ寒さも油断できないですね。 寒い外から帰った時、家事がひと段落した時、ちょっとひと息つきたい時、皆さんはどんなことをしてリラックスしていますか？ 私の冬のリラックス方法の一つは、紅茶を飲むことです。お気に入りの香りを嗅いで、ふわふわと漂う暖かい湯気を見ると、癒されて気持ちがリラックスモードに切り替わる気がします。 これからの時期、年度末に向けて忙しさが増す方も多いかと思います。自分なりのリラックス方法を見つけて上手にストレスに対処していきたいものですね。

紅茶に含まれるテアニンという成分には、心を落ち着かせる効果があるそうです。 カフェインの摂りすぎは良くないですが、テアニンとのバランスがとれた紅茶は神経の緊張を和らげてストレスを軽減する助けになるとのことです。 お気に入りの香りや味を見つけてストックしておくと、疲れを感じた時など、紅茶を淹れて少しほっとできるかもしれませんね。

最近、特定健診を受診される方が増えてきました。 特定健診は身長・体重・血圧・尿検査・血液検査・診察が 基本的には無料で受診出来ます。（加入している健康保険組合によっては 一部負担金が発生する場合があります） 30～40分程度で受けられる簡単なコースなので、健康診断をしばらく受診していない人は 受診してみることをおすすめします。 また、名古屋市にお住いの方は胃がん検診（バリウムまたは胃カメラ）肺がん検診（胸部レントゲン） 大腸がん検診（検便検査）乳がん検診（マンモグラフィ）子宮頸がん検診（子宮内診細胞診検査） 前立腺がん検診（PSA検査）が各500円または無料で受けることが出来るのでぜひ受診してください。 多くの健康保険組合の特定健診の受診期限が3月31日までです。1月～3月は比較的予約が取りやすいので ぜひご予約ください。

黄砂と言えば春のイメージがありますが 最近黄砂飛来の予報が出ていました。 たしかに車が汚くなっていたような… 洗濯物にも付着してしまうので困りますよね。 さらに黄砂は健康にも影響が出ます。 黄砂によって呼吸器疾患が悪化したりアレルギー症状が出たりするそうです。 外出するときはマスクをするようにしましょう。

つまずきやすい、立ち上がるときにふらつく……そんな変化を感じたら、それは「骨の密度」や筋力の低下が始まっているサインかもしれません。 気になる方は、一度、骨の健康もチェックしてみませんか？

「鍵をどこに置いたか思い出せない」「同じ話を何度もしてしまう」 そんな"うっかり"が増えてきたら、ちょっと注意が必要かもしれません。 物忘れ健診で自分の状態を知ることも大切です。

11月も明日で終わりです。 今年も残り1ヶ月となりました。 年々1年が過ぎるのがとても早く感じます。 イベントも多い月なので、体調管理をしながら素敵な日々を送ってくださいね♪

11月29日は「いい肉の日」です！ お肉にはタンパク質はもちろん、貧血予防に不可欠な鉄分、エネルギー代謝を助けるビタミンB群、今の時期に欠かせない免疫力を高めてくれる亜鉛などが含まれています。 特に赤身は栄養豊富なので、赤身の多い部位を選んで食べるようにするのがおすすめです！

名古屋市では65歳以上の市民の方が無料で「もの忘れ検診」を受診することが出来ます。 もの忘れ検診は記憶力の検査である「長谷川式認知症スケール」という検査とご家族や介護者の方に 認知機能や生活機能について回答してもらう「DASC-21」というアセスメントツールから認知機能の低下 を調べるものです。 認知症は早めに治療することで症状の緩和や進行を遅らせることが可能といわれています。 普段の健康診断では認知機能を調べる検査が含まれていないうえに、自分自身で認知機能が低下していると 気づくのはなかなか難しいと思いますので65歳以上の方は「もの忘れ検診」も定期的に受診することをおすすめします。 また75歳以上の方が運転免許を更新する際は「認知機能検査」を受ける必要がありますが、もの忘れ検診の結果を 提出すれば免許更新時の「認知機能検査」が免除されます。免許更新を考えている方は事前にもの忘れ検診を受診して おくと免許の更新がスムーズにおこなえるかもしれませんね。

名古屋市在住の方は、名古屋市がん検診を500円または無料で受診出来ます。 当院では胃がん検診（バリウム・胃カメラ）、大腸がん検診、肺がん検診、 前立腺がん検診、乳がん検診、子宮頸がん・体がん検診、骨粗しょう症検診、 胃がんリスク検査・ピロリ菌検査・肝炎検査・腹部超音波スクリーニング検査、 ものわすれ検診が受診出来ます。 会社や健康保険組合などの補助がなく、受診する機会がない方はぜひ利用してみてください。