【腹筋の硬さ】

姿勢が悪くなると腹筋に力が入りにくくなります。 腹筋の動きが悪くなると、筋肉の基本的な動きである「伸びる」「縮む」という動きが 出来なくなり、縮んだ状態になります。 腰痛の原因や内臓の動きも悪くなります。 腹部のマッサージや体幹トレーニングなどで腹筋を使うと良いです。

臀部の機能は、歩く、立ち上がる、下半身のバランスをとったりと役割は多いです。 また、股関節の可動性にも作用するため、腰痛や膝の痛みの原因になります。 スクワットや踏み台昇降などで臀部の機能を上げるエクササイズをすると良いです。