【たんぱく質を摂ってますか？】

たんぱく質を摂ると、筋肉・骨・血液などの体の組織を作るだけでなく、体力向上、免疫力強化、代謝アップなどダイエット効果も期待できます。 食事の満足感が高まるので、朝食で摂るとお昼までお腹がすきにくくなるという効果もあるそうですよ(^^)/

内服薬には食事の影響を受けるものと、受けないものがあります。ビラノアという薬は第二世代抗ヒスタミン薬で、1日1回服用で花粉症や蕁麻疹、皮膚のかゆみに高い効果を示します。最大の特徴は「眠気が非常に少ないこと」と「空腹時服用」の点です。食事の1時間以上前または食後2時間以上後に服用します。食後のすぐの服用では、その吸収率は約50％も低下し、効果が十分に発揮されません。

4月16日はチャップリンデー「笑い」は心だけでなく、体の健康にも良い影響を与えることが知られています。 笑うことで自律神経のバランスが整い、免疫力の向上やストレス軽減につながります。 忙しい毎日の中でも、少し意識して笑う時間を作ってみましょう。 体の不調を感じた時は無理をせず、早めの受診も大切です。 当院では、皆様の心と体の健康をサポートしています。

皆さんは普段移動されるときに何を使っていますか？ 最近運動をしてないなーなんて方も、電車の駅や、建物内の階段での移動をおすすめします。 登りの場合、1階分(約15段～20段)で1～3キロカロリー程度消費できると言われています。 なかなか運動をすると思うと難しいですが、日ごろから取り入れやすいことから取り入れて健康維持に努めましょう(^^)/

魚油由来のお薬であるイコサペント酸エチル(エパデール等)やドコサヘキサミン（オメガ３－脂肪酸等）は血液中の中性脂肪を下げる効果があり、高脂血症治療薬としてよく知られています。これらは食事の影響を強く受けるため、必ず食直後(食事のすぐ後)に服用することが大切です。空腹時に服用した場合、食直後に比べて吸収が30％以上も減少してしまい、効果が低下します。「ごちそうさま」のタイミングで服用するようにしてみてくださいね。

2月も終わりに近づき、少しずつ春の気配が感じられるようになりました。 一方で、この時期は朝晩と日中の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節です。 だるさや頭痛、血圧の変動などは自律神経の乱れが原因のこともあります。 また、花粉症の症状も出始める頃です。 体調の変化を感じたら、早めにご相談ください。 無理をせず、元気に春を迎えましょう。

日々新しい薬が開発され、膨大なデータから新しい知見が得られています。古い頭で追いついていくのはなかなか大変な作業です。 これから花粉症シーズンに突入しますが、薬にも変化があります。今まで毎日の飲み薬では十分効果のなかった方に、月に1-2回の注射でシーズン中花粉症状に悩まされず快適に過ごせる薬があります。気になる方は是非一度当院へご相談ください。

グレープフルーツなどの柑橘類に含まれる「フラノクマリン」という成分は、一部の医薬品の効果を強め、副作用を現れやすくすることが知られています。血圧の薬（アムロジピン他）や高脂血症治療薬（アトルバスタチン他）などを服用されていらっしゃる方のお薬情報には、「グレープフルーツを避けてください」と書かれています。影響が少ない柑橘類としては、温州ミカン、デコポン、オレンジ、レモン汁、柚子などがありますので、そちらを楽しんでくださいね。

寒い時期に人気のラーメンですが、塩分や脂質の撮りすぎには注意が必要です。 健康的に楽しむためには、 ・醤油や塩などのあっさりしたスープを選ぶ・野菜や海藻のトッピングを追加する・スープは飲み干さず、腹八分目を意識する。 といった工夫が大切です。「好きなものを上手に取り入れること」も、生活習慣病予防の第一歩。 ラーメンの日をきっかけに、日々の食事を見直してみましょう。

寒さが厳しくなり、体の痛みが出やすい季節ですね。 自分も腰痛持ちでしたが、名古屋駅から10分ちょっと通勤で歩いていたら腰が楽になってきました！ 時々歩くだけで運動の効果を実感しています。 お正月はあまり動かず食べていたので、生活習慣病予防を兼ねて、食後にも少し歩いてみようと思います。 皆さんも’歩く’どうですか？