【10月になり】

朝晩冷えてくるようになりましたね。 重ね着しやすい服装を選び、体温調節をこまめに行いましょう。また、冷たい飲み物を控えめにして、温かい飲み物で体を内側から温めるのも効果的です。 シャワーだけで済ませず、39〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもよいですね。 季節の変わり目で体調崩しやすいかもしれませんが、しっかり食べて、しっかり眠りましょう。

「と（10）ざん（3）」 自然に親しみ、山の恩恵に感謝する日です。