【熱中症と脳梗塞の違い】

今年は夏が早くやって来た五月。この時期、めまい、吐き気、ふらつきなどの症状が現れれば、熱中症の疑いがありますが脳の血管に血栓（血の固まり）が詰まって起こる脳梗塞の可能性もあります。症状が共通しています。脳梗塞というと冬に発症するイメージがありますが、夏にも多い病気です。汗をかいて体が脱水状態におちいると体内の血液がドロドロになり血管の中で血栓ができ、その血栓が脳の血管を詰まらせて脳梗塞が起こるのです。このタイプは夏に多く、熱中症と間違えることも少なくありません。脳梗塞の症状のポイントとして片麻痺、口や眉毛が片方だけ歪む、片足だけ力が入らない、水がうまく飲みにくい。視力障害として物が二重に見える、視野障害として見える範囲が狭くなるといった症状があります。疑わしい症状であれば早急に119番に連絡し、体を動かさずに救急車の到着を待って下さい。夏の脳梗塞の予防は熱中症と同じです。水分と塩分を積極的に摂取するよう心かけ、涼しい場所で過ごし、今年の夏を乗り切りましょう。

暑熱順化の具体的な対策としては、〇入浴で適度に汗をかく。目安として２日に１回は湯舟に浸かる。〇筋トレ・ストレッチで軽い汗をかく。１回３０分、週５日～毎日　〇ウォーキングを１回３０分を週５日程度行う。難しい場合は、帰宅時に駅を一駅歩くようにしたり、階段をなるべく使うようにするなど出来る事から始めましょう。 暑熱順化は数日間、汗をかかない環境になると効果がリセットされてしまうため継続的に行いましょう。

ようやく日中は春らしい気温になり、外出する機会が増えてきました。 今年も温暖化で４０度近くになる予報です。真夏のような暑さがここ数年早くやってきています。 そのため早めの暑さ対策を心掛けましょう。水分補給・塩分補給・保冷グッズは必須ですが 日常生活で無理なく汗をかくなど暑さに体を慣らしておくのも大切です。徐々に体を慣らすことにより熱中症になりにくい体つくりをおすすめします。例えば、ストレッチ週５～毎日、３０分程度行う・ウォーキング週５、３０分程度歩く、入浴２日に１回は湯舟に入るなどあくまでも目安ですが個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲でおこなってみて下さい。運動時は水分補給や塩分を補給しましょう。本格的に暑くなる前から体つくりを始めましょう。  

チョコレートには高い抗酸化作用を持つカカオポリフェノールによるエイジングケア・血管健康効果や、テオブルミンによるリラックス効果、腸内環境を整える食物繊維が含まれています。仕事の合間や、夜間の勉強時に適していると言われていますが高脂質・高カロリーなため食べ過ぎには注意が必要です。

急に冷え込みが厳しくなってきましたね。体調を崩しやすい時期なので、温かい服装を心掛けましょう。特に首元や足元を温めると、体全体がポカポカになりますよ。

12月に入りましたが、昼は比較的暖かく過ごしやすい陽気でした。 しかし、今週中頃は強い寒気が流れ込み、真冬の寒さとなる模様です。 厚手のコートや手袋など準備しておきましょう。 12月から本格的にインフルエンザが流行しますので、手洗いやマスクの着用等、 感染予防を徹底しましょう。

秋と言えば食欲の秋、つい食べ過ぎてしまいがちですね！ 最近、朝と晩涼しくなったのでウォーキングをするには最高の時期です。ちなみにこの辺は近代都市名古屋駅〜国際センタービルや江戸の面影を残す納屋橋など古いものと新しいものの調和を楽しめるところがあります。ダイエットや生活習慣病予防、健康管理にウォーキングは適しています。是非取り入れてみてはいかがですか？

ビアホールチェーンの銀座ライオンが制定。ビールの一番美味しい時期ですね！ 今年は6月から猛暑が始まり暑い日が続いています。ついつい飲み過ぎてしまうことはありませんか？ビールは利尿作用が高く脱水になりやすいため飲んだ分水を飲む。例えば、1㍑に対し水1.1㍑アルコール分解するために必要になります。夏だからこそ脱水になりやすいのでよりいっそう水分補給が大切です。ちなみに体内へ一度に吸収できる水分は30分で130CCです。 一度に大量の水分摂取は身体に大きな負担がかかります。特に心臓疾患・腎臓疾患のお持ちの方は体内の水分量のバランスが整うのに時間がかかります。急激に水分を取らず、こまめにお水を飲みましょう。水分と上手な付き合いで楽しい夏をお過ごしください！

りんご病、大人はほっぺたが赤くなることは少なく、いつもより強い疲れを感じたり、関節痛、手足がむくむ、発疹などの症状がでます。気になる症状があれば、自己判断せずに、病院受診をお勧めします。

気温上昇することで「花粉」が飛散し、そこに激しい「寒暖差」による体調不良が生じやすくなっています。 そこで大切になるのは「自律神経を整えること」です。 ①十分な睡眠をとる②肩までしっかり入浴する③腸内環境を整えるようなバランスのとれた食事をする④適切な運動をすることが大事になりますので心がけてみましょう。