【水分摂取】

身体はほとんど水分で出来ているため普段からこまめに水分摂取することが大切です。 緑茶やコーヒーは利尿作用があり尿で出てしまう為、何も含まれていない水がおすすめです。 １日１．５リットルから２リットル意識して飲むようにしましょう。

普段、短時間ならスリッパ等でいいのですが、数十分以上の外出なら、かかとを覆う靴を履きましょう。 膝や腰が痛い人ほど履きやすスリッパを選びますが、かかとが自由なほど関節への負担は増えます。 しっかりと自分に合った靴を履きましょう。

桜ももう散ってしまいましたね。 お花見は出来ましたか？ 数年ぶりに夜桜も楽しめた年でしたね。 桜が咲く来年が楽しみですね。

桜が咲き始めましたね。 でも今週は雨が多いようなので、お花見は行きづらいですね。 長く咲いてくれるといいですね。

脊柱管狭窄症は脊柱のどこでもなる症状ですが、特に腰が多い傾向にあります。 数十分動き続けると下肢に痺れて、休むと落ち着くのを繰り返します。 体の柔軟性が低い方が多いので、毎日ストレッチを行うとよいです。

２月ももうすぐ終わってしまいますね。 早咲きの桜や梅が咲き出しだんだん春に近づいてきましたね。 しかしまだ朝の気温は寒く、日中との気温差も激しいので体調を崩さないように気を付けて過ごしましょう。

２月下旬になり暖かい日も増えてきました。暖かくなるのは嬉しいことですが、そろそろ花粉の季節がやってまいります。２月から飛散するのはスギ花粉です。飛散量が多く、日本で最も多い花粉症の原因であるといわれています。主な症状としてはくしゃみ、鼻水、鼻づまりです。その他にも目や皮膚が痒くなったり、頭痛、倦怠感、不眠などの症状が現れることもあります。外出時にはマスクやメガネを着用したり、花粉の付きにくい生地の服を着るなど普段の生活から対策をしていきましょう。当院でも花粉症のおくすりを処方できますので、花粉の症状に悩まされている方はぜひ受診してみてください。

１月２２日は春節でした。 春節とは旧正月のことで中国では新暦の正月よりも盛大に祝われるそうです。 春節では爆竹で大きな音を出して邪気を追い払ったり、縁起が良いとされる水餃子を食べて過ごすそうです。

1月6日は、小寒（しょうかん）の日です。 小寒とは、季節の変わり目を表す二十四節気のひとつで、毎年日付が変わるそうですが、 小寒を過ぎると「寒の入り」と言われ、ますます寒さが増してきます。 まだまだ寒い日がつづきますが、コロナやインフルエンザに負けないように寒さにお気をつけください。

今年もあっという間に残りわずかとなりました。お正月ももうすぐです。 初詣は昔から豊作と安全を祈る意味があるそうです。 みなさまも健康と安全をお祈りしに出かけてみてはいかがでしょうか。