【急な気温上昇に注意！体に起こりやすい不調と対策】

最近、急に気温が上がり「なんとなく体がだるい」「疲れやすい」と感じていませんか？ この時期は、気温の変化に体がついていかず、様々な不調が起こりやすくなります。 【急な気温上昇で起こりやすい症状】 ●体のだるさ・疲労感 ●めまい・立ちくらみ ●軽い熱中症　など 【今日からできる対策】 ①こまめな水分補給・・・のどが渇く前に水分をとることが大切です。 ②無理をしない・・・「今日は少ししんどいな」と感じたら、休むことも大事です。 ③軽い運動、ストレッチ・・・体を動かすことで血流が良くなります。 ④室温調整・・・エアコンや扇風機を使って無理のない温度に保ちましょう。 【こんな時は受診を！】 ・強いめまいが続く ・食事や水分が取れない　など 「少しおかしいな」と感じたら、無理をせず早めの対策を心がけていただき、 気になる症状があれば、お気軽に当院までご相談くださいね。      

少しづつ暖かい日が増え、春の訪れを感じる季節に季節になりました。 一方でこの時期は、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「よく眠れない」 といった不調を感じる方が増える季節でもあります。 春は、 ・朝晩の寒暖差 ・生活環境の変化(入学式・就職・異動など) ・花粉症の影響 などにより、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 こんな症状はありませんか？ ・体が重い・疲れやすい ・眠りが浅い ・食欲が落ちる ・気分がスッキリしない 無理を重ねてしまう前に、まずは ✔十分な睡眠 ✔規則正しい生活 ✔軽い運動や日光浴 を意識してみましょう。 それでも症状が続く場合は、遠慮なくご相談ください。

１月２２日は、１９８２年に全国の学校給食で一斉にカレーが出されたことを記念して制定された「カレーの日」だそうです。 カレーは単なる人気メニューではなく多彩なスパイスが含まれることから「食べる漢方薬」とも呼ばれ、健康維持に役立つ多くのメリットがあります。 元メジャーリーガーのイチロー選手が朝食にカレーを食べていると一時期「朝カレー」が流行りましたね。 カレーに使われている代表的なスパイスには健康効果が期待されています。 カレーの代表的なスパイス、ターメリックの主成分「クルクミン」には強い抗酸化作用があり、肝機能の改善や認知機能の維持、脳の疲れを癒す効果が研究されているそうです その他にもクミンには消化を促進し胃腸の調子を整える効果があるそうです。 コリアンダーやカルダモンも代表的なスパイスです。 我が家では市販のカレールーにクミンやターメリックを追加して楽しんでいます。 まだまだ寒い冬が続きますスパイスカレーを食べて免疫力アップして乗り越えましょう。

なかなかジムへ行くことも難しいため、自宅で動画配信を見ながらヒットトレーニングやスクワットをしています。 その際の身体への負担軽減のために折り畳み式のヨガマットを購入しました。皆さんも楽しく運動を継続するためにひと工夫してみてはいかがですか？？