【休み明け②】

生活リズムを整えるために、夜できること、そして避けたいこともあります。 夜は睡眠の質を高めるため、シャワーで済ませずにぬるめのお湯に浸かってリラックスすること、寝る前のスマホは控えることが役立つようです。 避けたいこととしては、休日に寝だめしてせっかく整えたリズムを崩してしまうこと、夜遅い時間にカフェインやアルコールを摂取して睡眠の質を下げてしまうことが挙げられます。 すべて毎日しっかり守るのは難しいですが、まだまだ暑いこれからの時期も元気に過ごすために、私もできることから取り組みたいと思います。

今年もお盆休みが終わり、またいつもの日常が戻りましたね。 当たり前のようでそうではない日常があるというのはありがたいことですが、リズムを取り戻すのに苦労されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 生活リズムをスムーズに整えるために、朝、昼、夜にできること、そして避けたいことがあります。 まず朝は、起きたらすぐに日光を浴びて体を活動モードにします。辛くても起床時間を固定することや、朝食を必ず食べることも役立つようです。 お昼は、軽く体を動かすことで夜しっかり眠りやすくなります。意識的に歩くようにしたり、エレベーターではなく階段を使うようにしたりできるかもしれません。 できることから始めたいですね。