【残暑の体調管理について】

暦の上では、暑さが和らぎ始める頃とされる「処暑」を迎えました。しかし、まだまだ厳しい暑さが続いており、夏の疲れが出やすい時期でもあります。 暑い日が続くと、食欲が落ちたり、睡眠不足になったりすることで、気付かないうちに体力が低下してしまうことがあります。 また、汗をかくことで体内の水分や塩分が失われ、脱水状態になりやすくなります。 残暑を元気に乗り切るためにも、次のようなことを意識して過ごしましょう。 ・バランスのよい食事をとる ・こまめに水分を補給する ・十分な睡眠をとる ・無理をせず、暑さを避ける まだしばらく暑い日が続きます。日々の食事・水分・睡眠を大切にしながら、残暑を乗り切りましょう。

暑い夏も終わりに近づき、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきました。 秋は健康診断を受ける機会が増える時期でもあります。「健康診断は結果を見るだけ」と思っていませんか？ 健康診断は、今の健康状態を確認するだけでなく、これからの生活習慣を見直すきかっけにもなります。 今回は、健康診断に向けて今からできることを紹介します。 ➀食事の見直しましょう➁少しでも体を動かしましょう➂睡眠を大切にしましょう 健康のために「食事も運動も睡眠も全部改善しよう！」と頑張りすぎると長続きしません。 まずは小さな目標から始めてみませんか？