【筋肉や関節などの慢性痛】

長年の腰痛や膝痛、首の痛みは、皮膚・筋肉・靭帯等が硬くなり 関連する関節の動きも悪くなります。 安静にすれば痛みも軽減しますが、また動きだすと痛みは再発します。 安静ではなく軽く動かしている方が結果的に動きやすくなり痛みも軽減します。 ストレッチや軽い負荷のトレーニングなど、痛みのない範囲で動かしていきましょう。

最近、インフルエンザが流行しています。 免疫力の低下で感染してしまうことも多いです。 健康的に過ごすために、日頃から発酵食品、食物繊維、タンパク質、ビタミンなどをバランスよくとること、 運動や睡眠も重要な要素です。 予防接種（ワクチン）も早めに受け、ご自身で対策し、これからの流行に備えましょう。