【梅雨】

梅雨に入りました。湿度が上がり、気圧や気温の変化が激しくなります。内臓機能や自律神経の働きの低下、身体の抵抗力が弱くなりがちです。食事、睡眠、運動に気を配り、規則的な生活を心掛け体調管理に努めましょう。

運動は身も心も健康になれます。 身体を動かすことで交感神経が活発化して物事を前向きにとらえやすくなったり、幸せな気持ちになるといわれています。 さらに運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになることでわくわく感が増加して、セトロニンの作用で心身が安定するためストレス解消にもつながります。 １日、５分でも１０分でもいいのでぜひ身体を動かしてみて下さい！      

緊急事態宣言が出ているため思うように外出できない日が続きそうですね。自宅で有意義に過ごせるよう考えたいものです。

ゴールデンウィークがスタートしましたが、昨年同様に 新型コロナウイルス感染症の影響で思うように外出ができませんね。 おうち時間が増え、大掃除をするという方が多いそうです。 5月は気温が徐々に上がりはじめるので、今のうちにエアコンの お掃除や試運転をしておくのがおすすめです。 エアコンのお掃除は大掛かりになってしまうので時間のある ゴールデンウィーク中がチャンスですね。

ステイホームが推奨されるようになってから早一年ですが、皆さんはおうち時間をどうお過ごしでしょうか。 自宅でできる新しい事に挑戦する方もおられると思います。 わたしは時間がかかる料理やお菓子作りに挑戦するようになりました。 何の心配もせず遠出できるようになるまで、今は充実したおうち時間を過ごしたいですね。  

免疫力を高めて過ごしたい毎日ですね。免役細胞を刺激する細胞は、骨や筋肉からつくられるそうです。そのためには、ウォーキングなどの有酸素運動が効果が大きいそうです。また入浴などで体温を上げるのも免役細胞が動きやすくなるそうです。そして、バランスの良い食事と腸内環境を整えることも大切ですね。免疫力を高めて健やかに過ごしましょう。

気候の良い季節となってきましたね。紫外線も強くなっています。日本の紫外線量は、年々増加しているそうです。日焼け、シミ、シワなどの悪影響を及ぼすと言われますね。紫外線対策をすることをお勧めしますが、実は、良い一面も持っています。紫外線を浴びると、体内でビタミンＤを合成することができます。健康維持のためには、適度な日光浴も必要なんですね。

べにふうき緑茶は紅茶や烏龍茶用の品種である べにふうきの茶葉を使った緑茶の事でメチル化カテキン というカテキンを多く含んでいます。 メチル化カテキンは花粉症などのアレルギー症状を 緩和する効果があるそうです。 普通の緑茶より少し苦味がつよいですが、花粉症の方におすすめです。

みなさんは、まぶたがぴくぴくすることはありますか？ 目の周りの筋肉が勝手に動き、まぶたがぴくぴくする症状を 眼瞼ミオキミアというそうです。 目の疲れやストレス・寝不足で起こる事があるそうです。 コロナ禍でパソコンやスマホを見る時間が増え、 目を酷使している方も多いのではないでしょうか？ まぶたがぴくぴくしたときは、目を休めましょう。

新生活も始まり皆さんそろそろ疲れがでてくる頃ではないですか？？ 後少ししたら大型連休がありますが、どこにも出かけられなさそうですね。 お家でリフレッシュする方法を考えておくといいかもです。 感染対策は継続し、楽しい連休をお過ごし下さい。