【初秋の睡眠の質を高める方法②】

寝る前のスマホをやめても、すぐには寝つけず、結局気になってスマホを手に取ってしまった経験はあるでしょうか。そうならないように私が実践している方法をいくつかご紹介します。 疲れているときは、すぐに眠りにつけますが、何だか目が冴えてしまっているという時や、もう寝たいけどすぐに眠れそうにない…そんな時はこれをする！という習慣を作っています。 そのうちの一つが、気になっている小説などの本を買っておいて枕元に置き、眠れない時の楽しみにすることです。 読みたいなと思う本や、絵が好きな方なら画集、または写真集などもいいかもしれません。 たまには画面から離れて、文字を追ったり、絵や写真をじっくり眺めるとリラックスできますよね。 秋の夜長を楽しんで過ごしたいものです。

徐々に夜が長くなってきた今の時期、夏に乱れた睡眠を整えたい方は多いのではないでしょうか。 朝日を浴びることや、寝室の室温と湿度の調整、寝る前のスマホを控えることなど、方法は色々ありますが、その中でもスマホを見ないのはなかなか難しいですよね。 私もこれから実践したいと思っていることをいくつかご紹介します。 まず効果的と言われているのが、スマホと物理的に距離を置くことです。手の届くところにあると、どうしても気になってしまいますよね。それで手の届かないところに置いたり、引き出しに入れて見えないようにすることで、スマホを触る頻度がかなり減ると言われています。 健康を保つのに大切な睡眠をしっかりとって、風邪が流行するこれからの季節も元気に過ごしたいですね。