【コロナ疲れ】

現在新型コロナウイルスにより全国各地で自粛が続いています。 それに伴い『コロナ疲れ』や『コロナうつ』になる方が多くなっているようです。 バランスの良い食事や良質な睡眠はとても大切なようです。 自宅でも可能な軽い運動をしたり、ストレスをため込まないような生活を心がけていけるといいですね！！  

良ければお試しください。       カーフレイズ     立った状態で両方のかかとを上げ下げするだけの運動です。 体力に自信のある方は、最大までかかとを上げ、 下げる時はかかとが床につかないようにして再度上げていく。     骨密度が気になる方は、かかとを床へストンと落として 骨に刺激を加えながら再度上げていく。 1セット30回は頑張っていきましょう！ できる方は3セット以上！ なるべく運動習慣を持続できるよう、無理のない範囲で 共に頑張っていきましょう(^^♪

家にいる時間が多くなっていますね。 たけのこ、アスパラガス、キャベツ、いちご、キウイなどの 旬なものを食べて、免疫力を高めていきましょう(o^―^o) 私は旬なお野菜を使ってパスタを作ろうと思います♪

コロナウイルス対策での消毒といえばアルコール消毒を思い浮かべる方が多いと思いますが ドアノブなど手を触れやすい部分の消毒は市販の塩素系漂白剤を使ってすることもできます。 作り方は500mlペットボトルの水にペットボトルのキャップ１杯の塩素系漂白剤を入れるだけ で簡単です。 ただし、手の消毒には使えないので、手の触れやすいドアノブや便座などの消毒に使用してください。

コロナウイルス予防で手洗いを普段より念入りするようになった 方も多いのではないでしょうか？ 手洗い動画もよく出ていますが、手洗いのポイントとしては 洗い残しの多い手のしわ・爪の間・指の間・手首も念入りに洗うことです。 時間は30秒以上といわれていて目安としてはハッピーバースデーの歌 2回分が約30秒です。 手洗い後にアルコール消毒される方も多いと思いますが、濡れたままの手では アルコールが薄まり、消毒効果が落ちるのでペーパータオルなどでしっかり手を 乾かしてからアルコール消毒をするようにしましょう。

「不要不急の外出は自粛しましょう」 ということで、最近休みの日は、家の中の掃除をちょこちょこします。 ずーっと掃除するのはしんどいので、少しずつです。 コロナ太り対策のためにも、良いと思います。 今年の年末大掃除はラクできそうだな～。  

全国で緊急事態宣言が遂に出ました。 今まで以上に、個人個人でも、できることから気を付けていこうと 思っています。  

良い天気ですね。こんな良い天気の日には、お出掛けしたくなりますが、 今はガマン😣の時ですね。通常の生活が戻った時の為にやりたいことを考えながら、今はガマンでみんなで乗り越えましょう。

朝晩寒い日が続きますので寒暖差に気をつけましょう。

手洗いうがいを日常生活に取り入れましょう。