【朝食】

睡眠中、体の代謝率は約15％低下し、目覚める直前に最も低くなります。 食事をすると食べ物を消化吸収するためにエネルギーを消費し、代謝は上昇します。 体を目覚めさせるためにも朝食は是非とりたいですね。

梅雨の時は天気が変わりやすいのが特徴です。 本日も朝曇ってた天気が昼過ぎからと晴れ間があり蒸し暑くなりました。 湿度が高く気温の変化も少ないため体調を崩しやすい時期でもあります。 水分補給をしっかりとりましょう

人間は自律神経が大切だそうです。 自律神経を整えるには、呼吸が大切です。 鼻から吸って、肺に空気を入れることで 自律神経が整うそうです。 忙しい時、ちょっとの隙間時間、鼻から息を大きく吸ってみてください。